Бърпи - L; Упражнявайте се над другите - UltimateAthlete UltimateAthlete
Бърпирането е едно от най-добрите упражнения за кондиция и извайване на тялото ви.
Това е най-доброто упражнение с телесно тегло. Той включва всички ваши стави и голяма част от мускулите ви.
Burpee ще изгради вашата сила, сила, експлозивност, анаеробна и аеробна издръжливост и ще изгори един тон мазнини.
Това упражнение е разработено през 30-те години на миналия век от д-р Бърпи като част от докторантурата му в университета в Колумбия.
Исторически се използва от военните за тестване на силата и ловкостта на новобранците.
Понастоящем репето се използва от практикуващи кросфит, военни сили и много спортисти в техните тренировки.
Използвам го редовно в тренировките си за кондициониране. За мен това е основно упражнение за постигане на добро физическо състояние и стройно, мускулесто тяло.
Обикновено го обичаме и го мразим едновременно, защото боли, но носи много добри резултати.
По-долу ще ви запозная с многото предимства на това страхотно упражнение.
Развива сила: Burpee е упражнение, което ангажира пълната ви сила.
С това упражнение вие движите тежестта на тялото си със сила, бързина и експлозивност.
По време на всяко повторение работите с гърдите, ръцете, раменете, бедрата, прасците и корема.
Изгаряне на мазнини: Burpee набира много мускули за кратък период от време, което го прави усилено упражнение и едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини.
Проучванията показват, че репицата изгаря до 50% повече мазнини от традиционните тренировки с тежести.
Той също така помага да ускорите метаболизма си. Ще се възползвате от по-голям ефект на изгаряне, за да изгорите повече калории през целия ден.
Ако искате да се отървете от нежеланите си мазнини, спрете да бягате на постелката и започнете да правите репети.
Кондиционира тялото: Много мъже прекарват времето си във фитнес залите, извайвайки корема и изпомпвайки бицепса си с изолиращи упражнения.
Въпреки че мускулите им може да изглеждат добре, те далеч не са ефективни.
Те ще бъдат почти безполезни за усилия, при които се изисква функционална здравина, като цепене на дърва, вдигане на циментови торбички или всякакви спортни дейности, различни от тренировки с тежести.
Бърпито помага да подготвите тялото си за този вид усилия и изгражда вашата мускулна издръжливост.
Развива сърдечно-съдови способности: Burpee е чудесно сърдечно-съдово упражнение. С това упражнение можете да увеличите сърдечната и дихателната честота много бързо.