Хранителна диета, 3 в 1 ефект за отслабване, детоксикация; подмладяване - ниско или мастно

Защо трябва да изберете да спазвате хранителната диета?

Храненето здравословно означава да имате балансирано съотношение между калории и хранителни вещества, което всяка храна ви дава. Д-р Fuhrman казва, че хранителната диета ви дава всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави и да подмладите тялото си, докато отслабвате и се отървете от токсините, поради високата консумация на зелени зеленчуци, плодове и бобови растения.

Според автора на диетата ползите от плана Nutritarian са многобройни:

Забавя процеса на стареене на тялото.
Помага за възстановяването на клетките.
Намалява възпалението.
Помага на тялото да елиминира токсините.
Контролира апетита.
Потискайте апетита за храна.
Предотвратява и лекува някои заболявания.

Тези предимства се дължат на високата консумация на плодове и зеленчуци, бобови растения, семена и ядки и почти пълното елиминиране на месото и други животински продукти от диетата. В допълнение, пълното премахване на рафинираните въглехидрати от менюто ви ще подпомогне балансираната загуба на тегло и общото здравословно състояние на тялото.

6-те правила на хранителната диета

Хранителната диета ви помага да отслабнете по здравословен и балансиран начин и най-важното е, че не ви се предлага диетичен план, но сте длъжни да уча да се храниш с това, което е добро за теб. По този начин не само ще отслабнете, но и няма да напълнеете след достигане на предложеното ви тегло.!

Яжте голяма салата всеки ден като основно ястие.
Консумирайте поне половин чаша бобови растения всеки ден. Бобовите растения са отличен източник на протеини, така че включете боб, грах, леща, нахут и соя в менюто си.
Приемайте голяма порция зеленчуци на пара всеки ден.
Жените трябва да консумират 30 г ядки и семена, а мъжете - 40 г всеки ден.
Яжте три пресни плода дневно.
Яжте гъби и лук всеки ден.

Диета, базирана на зеленчуци, плодове и бобови растения

За да бъде във върхова форма, тялото ви трябва да получава ежедневно хранителни вещества с най-високо качество от естествени източници. Както можете да видите от шестте принципа на хранителната диета, това е диета, базирана на зеленчуци, плодове и бобови растения, в различни пропорции. Ето диетичните принципи на д-р Фурман!

„Висококачественото хранене ще преобрази тялото ви и ще спре пристрастяванията и глада веднъж завинаги“, каза д-р Фурман.

Консумирайте ежедневно:

Сурови или приготвени зеленчуци, с изключение на бели или червени картофи: 30-60% от общите дневни калории
Плодове: 10-40% от общите дневни калории
Бобови растения (боб, грах и др.): 10-40% от общите дневни калории
Семена, ядки и авокадо: 10-40% от общите дневни калории
Пълнозърнести храни и картофи: по-малко от 20% от общите дневни калории
Яйца, риба и обезмаслено мляко: по-малко от 10% от общите дневни калории
Говеждо, сладкиши, сирене и преработени храни: възможно най-рядко

Храни, препоръчани в програмата Nutritarian

Д-р Фурман препоръчва да включите в менюто си тези храни: гъби, рукола, магданоз, зеле (зеле), китайско зеле, броколи, зеле, кресон, лук, чесън, домати, нахут, черен боб, леща, горски плодове, ябълка, авокадо, кокос, бадемово мляко, ядки, семена от чиа, ленени семена, конопени семена, сусам, овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, киноа, балсамов оцет.

Това е правилната хранителна диета за вас?

Ако искате да направите радикална промяна в живота си и да подмладите тялото си, хранителната диета е добър стартов план. Фактът, че се отказвате от преработени храни, тежки месни ястия и други животински продукти, ще ви накара да се отървете от токсините и да се почувствате по-лесно от първите дни. Въпреки това е доста трудно да се спазват всички изисквания на диетата, особено ако по това време имате нарушена диета, при която зеленчуци и плодове не се срещат в изобилие. Но добра част от диетата е, че не е нужно да броите калориите, а просто избирайте храните, които ядете, внимателно.!