Хранителен баланс важността на 3 хранения на ден; VIB; Бензин

От Tania Valiquette, Dt.P. Диетолог

важността

Здравословното хранене може да звучи сложно, но е много по-малко, отколкото си мислите. Всъщност индустрията за отслабване е осъзнала, че като я прави по-сложна, тя се отплаща. Ето защо чудодейните продукти, шейкове, протеини и т.н. са толкова популярни. Необходими ли са за поддържане на здравословно тегло и получаване на всички основни хранителни вещества? Не. Можете лесно да получите всичко необходимо само чрез здравословно хранене. Въпросът, който човек може да си зададе, е: "Какво е здравословно хранене?" ".

Основите на здравословното хранене и здравословния начин на живот
Подобно на изграждането на къща, здравословното хранене започва с добра основа. Няма смисъл да започвате с нещо по-сложно, като получаването на повече омега-три, ако дори не получавате трите си хранения на ден в началото. Човешкото тяло е изградено така, че да изисква тези три хранения, със закуски според нуждите. Стомахът се изпразва напълно след четири часа, така че ние препоръчваме храненията да се разделят на четири до шест часа.

Пропускайте храненията, въпреки нас
Понякога обаче храненията се пропускат малко неволно, или поради липса на време, или поради гадене. Например, закуската често е тази, която оставяме настрана, дори ако от малка ни казват, че тя е най-важното хранене за деня. Това не е мит, това е наистина най-важното хранене, тъй като ние "де-бързо". Ние гладуваме от няколко часа и тялото ни се събужда тихо, така че зареждането с въглехидрати е от съществено значение за мозъка ни да функционира добре. Ако ви е трудно да закусите, кажете си, че това често е въпрос на навик и лесно може да се обърне. Започнете с парче плод или кисело мляко, но бъдете редовни и преди всичко бъдете търпеливи. Когато се създаде навикът, можете да добавяте по една храна наведнъж, или половин чаша зърнени храни, или половин препечен хляб, докато не закусите пълноценно. Ако е въпрос на време, събудете се десет минути по-рано или носете обяда си в движение. Няма чудо, трябва да положите малко усилия!