Хранителен баланс при ядене на рими с удоволствие - MARACUDJA
Някои ще кажат „по малко от всичко“, други „вегетариански“, а трети „без мазнини без захар“. Следователно хранителният баланс изглежда се интерпретира по различен начин, но частта от удоволствието не винаги изглежда там.
И така, какво означава „да се храните балансирано“?
На първо място, храненето по балансиран начин на хранене не означава да ядете „малко количество от всичко“. Защото не трябва да ядем еднакво количество зеленчуци, захари и месо. Яденето на балансирана диета обаче приличаше повече на „яденето на много от всичко адаптиран„.
Хранителен баланс и количество
Ще ми кажете "но колко тогава?"
The количество зависи изцяло от вас. Единственото ни общо е, че сме уникални. Всеки човек има различни хранителни нужди. Всъщност всички имаме различна възраст, тегло, пол и физическа активност! И дори ако двама души са напълно еднакви (тегло, ръст, възраст, пол, физическа активност), те няма да бъдат еднакви метаболизъм.
Хранителен баланс и количество
Какво е метаболизъм ?
Метаболизмът е скоростта, с която тялото ще може да изгаря мазнините. Някои хора ще спестят повече от други! защото техният метаболизъм е повече забавя. Това е природата и не е възможно да се промени, но е възможно му влияят ! Например колкото повече правите спорт, толкова повече метаболизмът ви ще се ускори.
: за да знаете вашите хранителни нужди, имате две възможности. Първо се консултирайте с диетолог, който ще изчисли вашите нужди. Второ, слушайте себе си, слушайте чувствата си на глад и ситост.
Рецепти за спортисти и спортисти, изходно изображение: La nutrition.fr
Някои неща, които трябва да запомните за балансирана диета:
- Хранителният баланс отчита количество И качество храна.
- Храня се здравословно не означава „отидете на диета“. Нашият скъп мозък не беше проектиран и подготвен за ограничение.
- Наличието на балансирана диета ви позволява да задоволявам с избраните от вас храни: всичко е свързано внимателност, отбранителност и адаптация на храната.
По-долу са дадени основните препоръки на PNNS (Plan Nationnal Nutrition Santé):
Източник: Manger Bouger.fr
Но как изглежда една типична балансирана плоча? ?
Балансирана плоча: източник Diabète Quebec
Има ли забранени храни ?
Отговорът е отрицателен няма забранени храни. Всъщност основното послание е подчертано в заглавието: „баланс“. Следователно като част от балансираната диета можете да ядете мазнини, захар и сол.
Въпреки това е важно даадаптирайте диетата си след отклоненията ако искате да не влияе на теглото ви. Точно по това работя с моите пациенти при консултации.