Храни за укрепване на костите Здравословно хранене - InforMed Medical и Lifestyle портал остеопороза, диета
Остеопорозата засяга стотици милиони хора по света и се смята, че около 8-10% от населението в Унгария страда от това заболяване, което често включва силна болка, която може да има страшни последици от фрактури на шийката на бедрената кост и гръбначните прешлени.
Костите ни претърпяват постоянна трансформация. С напредването на възрастта скоростта на разграждане ще бъде по-бърза от включването и съдържанието на вар в костите ще намалее.
В резултат на това костната тъкан става „гъбеста“ и отслабва, така че костите вече са изложени на риск от счупване дори при по-малко натоварване. Това състояние се нарича остеопороза, от латинския термин „перфорирана кост“ остеопороза.
При жените, които вече имат по-малко костна маса от мъжете, тази костна загуба е още по-голяма поради намаляването на яйчниковите хормони след менопаузата. Ето защо по-голямата част от хората с остеопороза са жени.
Остеопорозата може да бъде причинена и от заболявания на различните метаболитни и хормонални системи, както и от странични ефекти на някои лекарства, но наследствените фактори също могат да играят роля в развитието на болестта.
Защото може да се предотврати?
Важен фактор за профилактика на остеопорозата и за намаляване на процеса е правилното хранене, което включва витамини, минерали и хранителни вещества, които са от съществено значение за процесите на изграждане на костите.
Важно! Диетата вече съдържа точното количество калций в детска възраст, като по този начин осигурява необходимото съхранение на калций за костите. Друг основен стълб на превенцията са редовните упражнения и гимнастически упражнения, базирани на специални аспекти.
Тъй като вредните страсти като прекомерна консумация на алкохол, тютюнопушене и прекомерна консумация на черно кафе инхибират включването на калций в костите, е желателно да ги намалите или премахнете, за да успеете.
Важно!
Висока консумация на фосфор
Заседнал начин на живот