Храни, разрешени в dukan

РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ В ДУКАН

храни

В началото на тази диета, близка до високо протеиновата диета, д-р Пиер Дюкан, диетолог и специалист по хранително поведение, дава почетно място на протеините.

ПРИНЦИП:

Диетата на Дюкан предлага 4-фазна програма, която е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории и има предимството да намали апетита.
В допълнение, тяхното усвояване от нашето тяло води до високи калорийни разходи и те позволяват загуба на тегло без загуба на мускули.

Програмата също така осигурява ** след диета **, за да се предотврати увеличаване на теглото при връщане към нормална диета. Не е за пренебрегване !


Фаза на чиста протеинова атака: ядем само протеини, т.е. месо, птици, риба, морски дарове, 0% млечни продукти. Продължава от 3 до 10 дни в зависимост от желаната цел:

Между 5 и 10 кг РАЗРЕШЕНА ХРАНА:

(Информация от книгата „Не знам как да отслабна“ от доктор Дюкан, публикувана през 2000 г. и преиздавана няколко пъти, и от персонализирания онлайн сайт за кеширане и информация. >>>> Обезмаслена свинска шунка. >> >> е празнина.

-Турция шунка

-пилешка шунка

-Месо от гризон (сушено говеждо месо, обезмаслено)

-Сурими: пръчките SURIMI >>, така че вижте етикетите !

-пушена сьомга (без препечен хляб)

-херинга, пикша, пъстърва, змиорка или всички тлъсти риби от същия тип без масло.

>>> Да се ​​изключи в случай на стагнация или задържане на вода.

-говеждо: разрешени са всички парчета за печене или грил:
-Лигавник,
-Филе,
-Румп пържола,
-Вал,
-Раздел,
-Aiguillette,
-мрежата,
-филето,
-печено говеждо,
-и парчетата на месаря, тези, които той запазва за себе си: Круша, Паяк, Уайт

-Мляната пържола е лесен материал за диетата, тъй като се поддава на множество препарати: от тартар за пържоли, до кюфтета, до марокански кефти и т.н.

-За предпочитане, мляната пържола при >>>> 5% в атака и между >>>> 5 и 10% при плаване 15% е твърде мазна, особено при атака.

>>>> Освен: антрекотът и основното ребро. Хижа с ядки.

-lescalope,
-печено телешко,
-и телешки котлет е разрешен, ако се отървете от мастната разграждане, която го заобикаля.

-всички тези песни са разрешени

-всички парчета, лишени от цялата мазнина + черния дроб и бъбреците на заека.

ПТИЦИ: >> без кожата им !

-Пилето,
-и петелът,
-пуйка и пуйка,
-Токачка,
-гълъб,
-пъдпъдъкът,
-както и белите, бедрата,
-котлетите >>> но не и крилата.
-Въздушна или водна игра: фазан, яребица и ДИВА патица. Винаги без кожа !