Храни, които спират косопада
Косопадът е често срещан проблем при жените и се основава, освен на стрес или наследственост, на използването на различни козметични продукти, като боя за коса.
Ако искате да имате здрава коса, която не пада в излишък, специалистите препоръчват балансирана диета, без вредни мазнини, но богата на незаменими мастни киселини, витамини и минерали. Ето някои храни, които спират косопада.
Наред с други предимства, яденето на ядки ви помага да не загубите украсата на косата си. Орехите съдържат селен, важен минерал за здравето на скалпа. Тези ядки също са богат източник на Омега 3 линолова киселина, но също така и на цинк, който е също толкова добър срещу косопад.
Освен това орехите са богати на желязо. Липсата на желязо в организма води до намаляване на нивото на феритин (протеин, който съхранява желязото в тялото и го освобождава по контролиран начин) и по този начин има проблеми с косата.
Фасулът не трябва да липсва във вашата диета, особено през този период. Освен че ви помага да отслабнете, зърната ви осигуряват достатъчно протеини, които да ви помогнат да расте косата. В същото време това бобово растение съдържа цинк, желязо и биотин. Според някои изследвания дефицитът на биотин, макар и рядко, може да доведе до чуплива коса. Специалистите препоръчват да се яде боб поне веднъж седмично.
Спанакът, подобно на броколите, е друга храна, която ви помага да имате здрава коса, с богата концентрация на минерали (желязо и калций). Този зеленчук е отличен източник на витамини А и С, хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда себум. Това мазно вещество, секретирано дори от косата ви, по-точно от нейните фоликули, е естественият балсам на тялото.
Сьомгата е една от храните, които се радват на голям успех, било в козметични процедури, било като вид здравословна храна. Това е така, защото тази риба е важен източник на есенциални мастни киселини Омега 3, витамин В12 и желязо. По принцип сьомгата включва всичко необходимо, за да имате лъскава коса без други проблеми, като загуба на коса.
Варени, бъркани яйца или яйца, яйцата са важен източник на протеин, който помага на косата и скалпа да останат здрави. Яйцата съдържат още витамин А, витамин В12 и биотин. Всички тези хранителни вещества овлажняват скалпа ви и поддържат косата ви красива и здрава.
Морковите са важен източник на фибри и имат ниско съдържание на калории, но ползите от диетата им са свързани и със здравето на скалпа и косата ви. Морковите могат да се консумират като лека закуска между храненията или настъргани в салати. Който и вариант да изберете, косата ви ще се радва на повишено съдържание на витамин А, от съществено значение за нейното здраве.
Може да не го знаете, но пилето, особено селското месо, съдържа качествени протеини, които ви помагат да имате здравата коса, за която мечтаете. По този начин вече няма да имате проблеми като чувствителна и обезцветена коса. Изберете да ядете пилешки гърди и избягвайте крила и чаши.