Да спим правилно! Спиране на хъркането
Всеки втори човек в Унгария хърка, но според някои изследвания този дял може да надхвърли шестдесет процента.
Хъркането може да бъде нездравословно не само за снайпериста, но и за тези, които слушат отблизо през нощта, тъй като и те не могат да се отпуснат. Явлението може да бъде причинено от запушване на носа, полипи в носа, други синузити, алергии, затлъстяване, рефлукс или дори други неврологични заболявания. Д-р Сила Милтени, специалист по уши-нос-гърло в Медицински център Дуна, ни казва какво можем да направим за по-релаксиращ сън без хъркане.
Защо хъркаме?
Неволно, със сигурност. По време на сън въздухът среща препятствия в частично или напълно запушени дихателни пътища. Вибрациите, които се появяват по това време, които обикновено идват от около мекото небце и езика, се наричат хъркане. Може да се появи и при деца, като в този случай може да бъде причинено от разширяване на носоглътката или сливиците, които обикновено са свързани, но може да се дължи и на нарушения в развитието, които причиняват фарингеална или ларингеална стриктура. В зряла възраст, в допълнение към носните и фарингеалните заболявания, например, рефлуксът също може да бъде причина за хъркане. Увеличаването на броя на излишните килограми пропорционално увеличава тежестта на хъркането С напредване на възрастта хъркането става все по-често, тъй като еластичността на мекото небце на тъканта намалява.
Как хъркаме?
Леката версия е, когато хъркането се случва рядко и само временно. То е по-малко опасно, по-обезпокоително за спящия партньор и обикновено не включва лезия на орган. Ако хъркаме поне три пъти седмично, вече говорим за умерено състояние, което е важно да се изследва, тъй като то може не само да причини сънливост на следващия ден, но и да причини заболяване на заден план. Редовното, силно давещо хъркане, от друга страна, е много сериозен въпрос. Разстройството, наричано още сънна апнея, е свързано с дихателна недостатъчност за поне 10 секунди и може да се появи до 100 пъти през нощта. Когато мозъкът усети липса на кислород, той събужда спящия до степен на дишане, който не го помни на следващия ден. Всичко това до 100 пъти.