NUTRIMUSCLE - Диета на Дейв Палумбо Новини, видеоклипове, научни изследвания

от чибани34 »9 юли 2009 19:11

от thanos999 »9 юли 2009 19:17

от чибани34 »9 юли 2009 19:38

от thanos999 »9 юли 2009 19:46

от bodynat59 »9 юли 2009 20:20

от Себастиан »9 юли 2009 22:43

от Албан »10 юли 2009 06:54

от Nutrimuscle-Tips »10 юли 2009 07:13

от Албан »10 юли 2009 07:48

При увеличаване на мускулите, той добавя въглехидрати, но при всички хранения и восъчна след тренировка.

Ето моята диета с високо съдържание на протеини/умерени мазнини/ниско въглехидрати:

За мъж 200lb +

ХРАНА # 1
5 цели яйца Омега-3 (с 4 допълнителни бели яйца)

ХРАНА # 2
ШЕЙК: 54g суроватъчен протеинов изолат *** с 1,5 супена лъжица All Natural PB

ХРАНА # 3
„Постно протеиново ястие“ 7oz (варено) пиле (или Турция, или риба тон, или тилапия, камбала или треска) с 1/3 чаша сурови бадеми, кашу или орехи

ХРАНА # 4
ШЕЙК: 54g суроватъчен протеинов изолат с 1 ½ супени лъжици натурално фъстъчено масло (без добавена захар)

ХРАНА # 5
„Мазно протеиново хранене“ 7oz (варено) Сьомга, риба меч или 8oz ЧЕРВЕНО МЕСО (филе миньон, или горен кръг) със зелена салата (без домати, моркови или червени чушки) с 1 супена лъжица зехтин или орехово масло от макадамия и оцет

ХРАНА # 6
ШЕЙК: 54g суроватка с 1 ½ супена лъжица натурално фъстъчено масло ИЛИ 4 цели яйца Омега-3

---