Храни, които се отърват от мобилните алергии
Ако сте сред многото хора, които страдат от една или друга форма на алергия, това означава, че знаете колко лошо е да имате епизод, когато очаквате по-малко. Вероятно сте опитвали много трикове, но никой от тях не е успял.
Но има и друго място, където може да не сте търсили решението: в хладилника. Алергията е реакция на нещо, което сте яли, докосвали или вдишвали и тялото не е харесало. За да ви предпази, имунната система освобождава химикали, наречени антихистамини. Проблемът е, че тези вещества причиняват възпаление, което води до кихане, кашлица, зачервяване и чувствителни очи, симптоми, които могат да продължат дни.
Ето защо, според Life and Beauty Weekly, е важно да приемате правилните храни, за да избегнете странични ефекти и да дадете на тялото силата да се бори, когато е необходимо.
„Алергичният човек може също да има екзема, кожни раздразнения, стомашни проблеми, запек или диария“, казва Ребека Монинг, диетолог и експерт по хранене във Вашингтон. Опитайте следните храни:
Киселото мляко регулира имунната система и ви помага да устоявате повече на стреса. Съдържа пробиотици (добри бактерии), които възстановяват баланса на бактериите в тялото ви. Проучванията показват, че те имат потенциала да облекчат симптомите. Пийте чаша кисело мляко сутрин. Ако не понасяте млечни продукти, можете да закупите от аптеката някои добавки с подобно действие.
Чушки
Витамин С играе решаваща роля за стимулиране на имунната система. Намалява възпалението и намалява производството на хистамин, което може да причини алергични реакции, като сълзене на очите. Яжте чушки, независимо дали са червени или жълти, те съдържат два пъти повече антиоксиданти от портокалите или ягодите. Можете да ги ядете или сурови, или леко на скара.
„Омега 3 мастните киселини са добре известни със способността си да подобряват здравето, имат противовъзпалителни свойства, освобождават възпалени синуси или успокояват прекалено сухата кожа и екземата“, казва Монинг. Сьомгата е идеален източник на омега 3. Рибата също е богата на витамин D, без който хората са по-склонни към алергии.
Спанакът е най-добрата храна за избавяне от алергии. Съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Има високо ниво на цинк, който се бори както с алергии, така и с астма. Освен това е отличен зеленчуков източник на омега 3. Салата от чушки със спанак е изключително вкусна и здравословна.
Сезонът на черешите е, така че трябва да се възползвате напълно от тях. Антоцианинът, пигментът, който им придава червения цвят, помага и на вас. Изследване в Journal of Nutrition показва, че ежедневното ядене на череши ще намали всяко възпаление, алергии, болка или дискомфорт. Ако не можете да намерите пресни череши, купете замразени или сушени плодове.