Нека се запознаем с Manga Workout - MMArtial
Срещаме се с Идрис от Youtube канала Manga Workout. Този ентусиаст по културизъм, хранене и бойни изкуства ще ни разкаже за кариерата си, опита си в спорта и страстта си към мангата.
Идрис ще ни разкаже и за своя канал в Youtube, в който споделя тренировките си, често вдъхновени от герои като Вегета, Зоро, Рок Лий или Изуку. Но в което той говори и за храненето и всичко, което може да помогне в практиката на бойните спортове и бойните изкуства. Медитация, дишане, борба с мързела ...
Добро четене. Сугой !
Здравейте Манга тренировка как сте ?
Здравейте, справям се чудесно! Преливам от енергия, а ти как си ?
Можеш ли да се представиш ?
Казвам се Идрис, на 25 години, неженен и свободен като въздуха. Аз съм младият създател на концепцията Manga Workout. Идеята, която имах, има за цел да обедини двете неща, които обичам. Манга и спорт. Това е нещо, за което всички са мислили, но никой не го е мислил. И така започнах.
На каква възраст започнахте бойни изкуства и бойни спортове? Защо ?
Започнах бойни изкуства и боен спорт от млада възраст. Всъщност го споменах в един от видеоклиповете ми за тормоза. Когато бях по-малък, се притеснявах, така че родителите ми решиха да ме запишат в карате клуб.
Започнах с шотокан карате, след това преминах към други спортове като айкидо, бокс, таекуондо и тайландски бокс. И така, ето, аз имам своите малки преживявания.
Кое бойно изкуство или боен спорт предпочитате да практикувате ?
Разбира се, любимият ми спорт е боксът. На първо място благодарение на манга Хаджиме Но Ипо, а също и защото усещанията, които този спорт предоставя са огромни. Също така мисля, че това е спортът, който най-добре подхожда на моя тип тяло.
Вие сте истински фен на манга и аниме. Коя е вашата любима манга? Откъде идва тази страст? ?
Трудно е да се каже. Не можете да зададете този въпрос на фен на манга, защото са твърде много! Всички те имат уникални и несравними ценности.
Ако вземем по-големите (One Piece, Naruto и Dragon Ball), бих казал Hajime No Ippo. Но също и Guts с класическия Berserk. Baki, което беше голям хит и накрая Jojo’s Bizarre Adventure. Това са 4-те най-добри манга за мен.
Тази страст идва като всички хора от моето поколение, от клуба Дороте. Ти си млад, започваш с Dragon Ball и след това не спираш с дългата верига манга.
Кой е най-вдъхновяващият герой за вас ?
Колебавам се между Рок Лий и Вегета, но съм склонен да кажа Рок Лий. Той е пример за постоянство, такъв характер обичам. Той не е разглезен от живота, той няма нищо, но чрез постоянство и безпощадност успява да постигне целите си.
Гледах вашите видеоклипове „като влак“, където възпроизвеждате или си представяте обучението на манга герои. Откъде взехте идеята за тази концепция? Как си представяте тяхното обучение ?
Това е напълно логична идея в сравнение с моя канал Manga Workout. Виждате как тренират герои, така че ще се опитате да възпроизведете тяхното обучение и да го разберете. Както обяснявам всеки път, не правя това на случаен принцип. Наистина имам огромно отражение върху тяхното обучение и техните личности. Първо гледам характера, неговата история, личността му и след това гледам неговото обучение. Наблюдавам как личността му играе роля в обучението му.
Вземете например Вегета. Той е твърд характер, той никога не спира. Така че можете да сте сигурни, че той няма да си почива от тренировките, този глупак. Той ще направи всичко. И именно като направя подобен извод, успявам да създам програми, достъпни за всички.
Така разбирате целите на героя, създавате подобно обучение за цели. Разбира се, опитвате се да възобновите упражненията му, ако са твърде трудни, вземате малко по-лесни вариации.
Така че това е предизвикателството, което си поставям всеки път. Това всъщност не са тренировки, които всеки може да прави, тъй като са доста сложни и целите са конкретни, но това е откровено добро забавление.
Давате много съвети относно храненето. Можете ли да ни кажете за вашата диета ?
Обичам да говоря за храненето, защото то е един от най-важните фактори за нашето развитие. Също така мисля, че това, което често липсва в бойните спортове, е овладяването на храненето. Виждам малко добри бойци, които се грижат за храненето си.
Тогава, когато бях слаб и наистина исках да напълнея, бях на 5 хранения на ден. 5 хранения, с които се напълних, защото храненето е просто броят на калориите, които трябва да управлявате в сравнение с това, което изразходвате. След това управлявате макросите и можете да съставите хранителен план и това, независимо колко хранения имате на ден. Докато се занимавате с двете най-важни подробности, всичко останало може да се оправи.
В момента се храня три пъти на ден и ми подхожда напълно.
В края на деня, когато го схванете, е доста лесно, жонглирате с източниците си на протеини, въглехидрати и мазнини. Докато оставате в рамките на правилните квоти, вие сте добре !
Лично аз ям много класическата овесена каша, не всички я харесват, но просто трябва да знаете как да я ядете. Пилешки гърди, много богати на протеини и здравословно месо. Яйца и извара.
Очевидно също ям много плодове и зеленчуци !
Каква основна програма за бодибилдинг бихте препоръчали за борба със спортисти? ?
Ако се занимавате с боен спорт и целта ви е да имате тяло, което се изгражда равномерно, препоръчвам трикратно седмично „бутане на крака“. Тоест тласкане, дръпване и крака.
Правите интензивна тренировка, която ще поиска пек, трицепс, корем и рамене. По този начин ще има много вариации на лицеви опори и спадове.
По време на сесията на издърпване, това ще бъдат предимно гърбът и бицепсите. Много набирания, австралийски, супинация, пронация ...