Храни, които насърчават изцелението
Или при лечението на различни заболявания, или просто незначителни рани, има редица храни, които насърчават оздравяването на тялото не сами по себе си, а чрез съдържащите се в тях хранителни вещества. Как се случва това и какво трябва да консумирате за ускорено излекуване, ще разберете точно тук.
Информация за изцеление на тялото и храна
Човешкото тяло е изградено да лекува отвътре и ако ядете полезни храни, имате шанс да ускорите този процес. В допълнение, според изследванията в тази област, недохранването може да забави зарастването на рани. Недохранването се определя като стадий на недостиг или излишък на хранителни вещества. Обикновено, когато мислим за концепцията за недохранване, виждаме деца, които гладуват в държава от третия свят. Има обаче и спортисти, които са недохранени, както и хора с наднормено тегло, без да са наясно с това.
В случай на спортисти с добри резултати може да е трудно да снабдите тялото с хранителни вещества, използвани или загубени по време на тренировка непосредствено преди следващата тренировка, изчерпвайки тялото от още по-жизненоважни хранителни вещества. По този начин можете да стигнете до етап на недохранване. Качеството на храната, която повечето спортисти ядат, намалява драстично, а консумацията на преработени храни се увеличава изключително бързо. Дори ако можете да консумирате достатъчно калории (или дори твърде много и да натрупате излишни килограми), има вероятност тези калории да не са толкова добри. плътен в хранителни вещества колкото тялото се нуждае и то ще достигне етап на недохранване. И когато сте ранени и вече сте в хранително дефицитно състояние, времето, необходимо за зарастване на раната, очевидно ще се удължи.
Дори ако в момента не изпитвате телесни болки или наранявания, ако добавите тези храни към менюто си, можете да помогнете на тялото да се подготви за изцеление в случай, че претърпите някакви наранявания.
1. Храни, богати на витамин С.
Примерите включват: цитруси (портокали, лимони, грейпфрут), киви, чушки и броколи, кейл, папая
Витамин С е водоразтворим витамин, който тялото няма способността да създава самостоятелно, което означава, че трябва да го консумирате стриктно ежедневно. Витамин С играе важна роля в лечебния процес чрез изграждане Нови протеини за кожата, белезите, сухожилията, сухожилията и кръвоносните съдове. Витамин С също помага на тялото да се поддържа хрущялна и костна тъкан. В допълнение към лечебните си свойства, витамин С осигурява вътрешна защита срещу свободните радикали. Свободни радикали са молекули в тялото, които могат да причинят значителни щети и да идват от външната среда, като храните, които ядем, високоинтензивни тренировки и химикали, на които сме изложени.
2. Храни, богати на витамин А.
3. Храни, богати на омега 3 мастни киселини
4. Храни, богати на цинк
5. Храни, богати на антиоксиданти
6. Богати на протеини храни
Примерите включват: говеждо месо, пиле, пуйка, риба, яйца, гръцко кисело мляко, бобови растения, млечни продукти, семена и ядки.
Нараняването на тялото автоматично ще увеличи нуждата на тялото ви от протеини. Протеините са необходими в множество процеси, които се извършват веднага щом възникне нараняване и по време на периода на възстановяване. Колко бързо и колко добре зараства раната, до голяма степен може да зависи от консумацията на адекватни количества висококачествен протеин. Колагенът, най-разпространеният протеин в организма, играе важна роля за възстановяването на тъканите. Като цяло препоръчителният прием на протеин е около 0,8 g на килограм телесно тегло, но при специални условия преследва принос от 1,5-2 грама протеин на килограм тяло.
Не на последно място, не забравяйте за хидратацията . Водата е основният начин, по който кислородът и хранителните вещества се предават до нараненото място. Лошото кръвообращение, което се случва след дехидратация, увеличава времето, необходимо за зарастване на раната.