Не искате да наддавате по време на Великия пост Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид!
И така, защо наддавате по време на гладуване?
За да се премахне ефектът, първата стъпка е да се изследва причината: в този случай причината идва от диетичните ограничения и заместители, които сте избрали. При гладуване се отказвате от поредица храни и ги замествате с други. Никой не наддава само с дишане, така че причината е очевидна: през този период напълнявате, ако получавате повече калории от храната, отколкото изгаряте чрез ежедневна активност. Поучително е, че същото се случва, ако човек се откаже от животински продукти и започне да се храни веган, но без да е информиран достатъчно за хранителното съдържание на храната, която консумира.
Елиминирането на животинските продукти от диетата е без съмнение решение, което ще повлияе на здравето ви към по-добро, но само ако не гледате на него като на мода, на настояща тенденция, а мислите сериозно и го прилагате отговорно и информирано, т.е. лишавате тялото си от хранителните вещества, необходими за оптималното функциониране.
Какво можете да направите, за да останете здрави по време на гладуване и да не напълнявате? Да видим отново заедно!
Избягвайте пържените картофи!
Картофът несправедливо се превърна в зеленчук с лоша репутация. Тази репутация произтича от факта, че тя се консумира широко под формата на чипс или пържени картофи. В магазините можете да го намерите или в лъскави торбички с хрупкаво съдържание, или в изключително удобна версия: почистена, нарязана и предварително приготвена, готова за хвърляне в горещо масло и трансформиране в термопомпа.
В действителност не трябва да се оценява строго картофите, а формите му на приготвяне. Когато го печем или варим, ще бъде вкусно и здравословно, без да има прекалено калорично съдържание. Мислите ли, че не е толкова вкусно по този начин? Това означава, че не сте го комбинирали с правилните билки.
Откажете се от хляба с маргарин!
Гладни ли сте и не знаете как да се храните бързо по време на пост? Намажете малко хляб с маргарин и за момента сте премахнали глада. Но през кой период изчезва чувството на глад и на каква цена? Периодът е доста кратък, тъй като белият хляб до голяма степен съдържа празни въглехидрати, а брашното, което го съставя, е загубило до голяма степен както фибрите, така и съдържанието на хранителни вещества. Маргаринът, от друга страна, означава растителна мазнина, но мазнина, която предлага, въпреки надписите върху кутиите, само малко количество витамини и минерали, количество, което не оправдава по никакъв начин калориите, които носи и което е те ще се отлагат под формата на мазни рула по бедрата и кръста ви.
Внимателно изследвайте продуктите на гладно, закупени в търговската мрежа
Има много полуготови продукти на гладно, които можете да закупите в супермаркета, но повечето с добавяне на овкусители, мазнини и/или захар, така че да имате дълъг гаранционен срок и да възстановите вкуса на оригиналния продукт без използвайте съставки от животински произход. Освен факта, че не са здравословни, тези видове продукти често са пълни с калории, затова им обърнете допълнително внимание: прочетете етикета и, ако това, което виждате там, не изглежда добре, се откажете да ги купувате. Най-здравословното постно ястие е това, което сте приготвили сами вкъщи, където можете напълно да контролирате състава. Пастета от леща или нахут, бит фасул или добре познатият хумус са примери за вкусни закуски, които всеки може да направи в собствената си кухня, без нужда от майстор готвач.
Не се страхувайте да опитате нови неща!
Веганите са възприели определен тип дългосрочна диета, не само за периода на гладно и те са здрави, но тяхната тайна е, че са заменили храни от животински произход с растителни еквиваленти, но в същото време обръщат голямо внимание на хранителния компонент. . Те знаят точно откъде да си вземат дозата протеин, калций, фибри, така че в дългосрочен план тялото да не е лишено от какъвто и да е елемент, който осигурява баланса му.
Следователно. не се страхувайте от нови неща: елда, семена от чиа, булгур, нахут, всичко това са храни, от чиито свойства веганите се възползват напълно. Опитайте ги и няма да останете разочаровани! Мрежата е пълна с идеи, а също така ви предлагаме в блога няколко десетки рецепти, за да можете да се храните пълноценно и вкусно, да не наддавате и да сте здрави, по време на гладуване и винаги!