Храни, които балансират хормоните ви и ви дават светеща кожа
Кой не иска репродуктивна система, която управлява струните, балансирани хормони и светеща кожа за здраве? Харесвате или не, хормоните контролират нашето настроение, енергия, либидо, метаболизъм и начина, по който изглежда кожата ни. Да
Кой не иска репродуктивна система, която управлява струните, балансирани хормони и блестяща кожа за здраве?
Харесвате или не, хормоните контролират нашето настроение, енергия, либидо, метаболизъм и начина, по който изглежда кожата ни.
Ако не ядем храната с нужните ни хранителни вещества, тялото ни не може да произвежда правилно хормони или не може да поддържа хормонален баланс, тъй като няма градивни елементи за това.
Каквото и да ядете, или помага за производството на хормони, или причинява дисбаланс.
Човешкото тяло се нуждае от баланс между трите макронутриенти, въглехидрати, протеини и особено мазнини. Мазнините са един от решаващите елементи за хормоналния баланс. От години ни казват, че нито една мазнина не е по-добра, докато холестеролът и наситените мазнини са лоши. Това е опасна лъжа. Здравословните мазнини са суровина, от която се нуждаем, за да произвеждаме и поддържаме правилната хормонална функция.
Ето защо: Хормоните са продукти, които използват определени мастни киселини и холестерол, така че ако ни липсват тези хранителни вещества, хормоналният проблем възниква само защото тялото няма нужните хранителни вещества, за да произвежда хормони. Нашето тяло се нуждае от определени мазнини, за да възстанови клетките и да стабилизира хормоните. Това е особено важно за женската репродуктивна система.
Как да се храним за хормонален баланс
Базирайки храната си на чисти протеини, здравословни балансиращи хормоните мазнини, богати на антиоксиданти зеленчуци и лечебни билки, телата ни ще процъфтяват. Изберете храна от всяка категория за лека храна и по този начин ще балансирате хормоните си и ще излекувате кожата си.
1. Почистете протеините
Полен
Накиснати или покълнали ядки
Бобови растения (боб, нахут, грах)
семена
киноа
леща
Конопени семена
2. Здравословни мазнини, които балансират хормоните
Кокосово масло (и всички кокосови продукти, ако това ми хрумне). Кокосът съдържа лауринова киселина, която е изключително лечебна за кожата и изключително полезна за производството на хормони. Освен това убива бактериите и вирусите в организма, осигурява бърз източник на енергия, лесно се смила и ускорява метаболизма. Можете да прочетете повече за тях в статията: Кокос: един от най-големите подаръци на планетата
Авокадо. Тези плодове са богати на здравословни мазнини, които помагат на тялото ни да усвоява и използва хранителни вещества. Те също са пълни с фибри, калий, магнезий, витамин Е, витамини от група В и фолиева киселина - всичко това е от съществено значение за поддържане на хормоналния баланс в организма.
Ядки и семена. Накиснати орехи и семена, маслини и зехтин, масло от конопено семе, лен и сусам.
3. Зеленчуци, богати на антиоксиданти
Потърсете всеки тъмно зелен зеленчук: аспержи, броколи, спанак, яка, зеле, краставица, къдраво зеле, кориандър и др.
Изберете ярко оцветени зеленчуци: зелен, червен, жълт и оранжев, зеленчукови цветове като чушки, червено зеле, бял/червен лук, домати и моркови.
Не пренебрегвайте нишестените зеленчуци: сладки картофи (сладки картофи, ямс), тиквички, юка, цвекло, артишок, пайове с тиква и ряпа.
4. Лечебни билки и подправки
куркума
Кайен
Кимион
Чесън
Джинджифил
Ако тялото ви има нужните хранителни вещества, за да бъде в хормонален баланс, то той ще бъде в този баланс. Ще видите, че кожата ви блести от здраве, стабилно настроение, плодовитост и постоянна енергия. Телата ни имат невероятна способност да лекуват и да бъдат в баланс, когато им се дават хранителните вещества, които са им необходими, за да процъфтяват.
Използвани източници:
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.