ViMATINA Ядете твърде много, когато се храните в града Съвети, които да ви помогнат да направите избор
Когато поръчвате в ресторант за бързо хранене, най-често чувате въпроса „искате ли голяма порция?“. Понякога това обезсърчава, особено ако искате да отслабнете, но независимо къде се намирате, на път, на летището, на работа или у дома, можете да направите здравословен избор. На повечето места има салата, пиле на скара или супа, които ще задоволят глада ви, без излишни калории. Експертите предлагат следните съвети, за да ви помогнат да изберете най-хранителните и здравословни храни, когато не се храните у дома:
- Сервирайте соса до, невключен в храната.
- Изберете леки сосове без майонеза.
- Изберете храни, които са печени или на скара - всяко ястие, различно от пържено, е най-добрият избор.
- Изберете зеленчукова супа.
- Изберете заливки с домати или тестени зеленчуци.
- Не избирайте твърде много сирене, особено тлъсто сирене.
- Не яжте хляб или чипс от кошницата на масата, докато чакате храненето.
- Поръчайте пресни плодове или плодов шербет за десерт.
- Изберете сандвичи с пиле на скара или постно месо.
- Изберете салата като гарнитура, вместо пържени картофи.
- Не поръчвайте храна от гювеча, ако не знаете точно какво съдържа.
- Изберете прости храни без много допълнителни съставки и калории.
- Насладете се на колкото се може по-прости готвени зеленчуци.
- Изберете малки порции.
- Изберете салата и предястие вместо предястие или вземете вкъщи половината храна.
- Ако порцията е твърде голяма и не можете да запазите останалото за вкъщи, можете да поръчате порция за деца или по всяко време да я споделите с хората на масата.
Redactia MedLive
Всяка сутрин vitMATINA ви предлага ясни и кратки съвети за здравословен и хармоничен живот.