Храненето здравословно може да намали риска от депресия
Ново проучване предполага, че тези, които имат здравословни хранителни навици с високо съдържание на плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения, имат намален риск от депресия. Проучването установи, че спазването на про-вегетарианска диета изглежда играе защитна роля срещу болестта.
„Искахме да разберем ролята на диетата в психичното здраве, защото вярваме, че определени хранителни навици могат да защитят мислите ни“, обяснява водещият изследовател Алмудена Санчес-Вилегас, Университет на Лас Палмас де Гран Канария, Испания. „Всички тези диети са свързани с ползи за физическото здраве. Откриваме, че те имат положителен ефект върху психичното ни здраве. "
За проучването изследователите са избрали три хранителни модела, които преди са били анализирани в така нареченото изследване Sun. Общо 15 093 участници бяха оценени за проекта. Проектът „Слънцето“ е кохортно проучване, започнало през 1999 г. Целта беше да се анализира диетата и начинът на живот и да се установи какви медицински състояния произтичат от това.
Всеки участник е без депресия в началото на проучването. Изследователите са оценили приема на храна от участниците с помощта на въпросници в началото на проучването и след това отново след 10 години, когато проектът е завършен.
Спазването на избрана диета се определя с помощта на система за оценяване. Храни като месни продукти и сладки са оценени отрицателно, докато храни като ядки, бобови растения, плодове и зеленчуци са оценени положително.
Умереното спазване на диетата намалява риска от депресия
Според проучването 1550 участници съобщават, че са получили клинична диагноза депресия или са приемали антидепресанти.
От трите диети придържането към алтернативата за ядене на здравословни храни с индекс през 2010 г. е свързано с най-голям спад на депресията. Тази диета се характеризира с висока консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести хлябове, ядки, бобови растения, дълговерижни омега-3 и полиненаситени мастни киселини.
Забележимата разлика възниква, когато участниците започват да спазват по-здравословна диета. Дори умереното придържане към тези здравословни диети е свързано с важно намаляване на риска от развитие на депресия.
Тъй като това проучване, както и много други, зависи от саморазкриването на участниците, сега трябва да последват проучвания, които могат да засилят тези резултати.