Хранене за бъдещи майки - наддаване на тегло (примерна диета)
Хранене за бъдещи майки - наддаване на тегло (+ примерна диета)
Когато една жена е благословена и носи нов мъничък живот под сърцето си, много неща се променят, хормоните играят с нас и най-очевидно формата ни се променя. Това трябва да бъде признато, може би подготвено духовно, ако има някой, който по-трудно се справя с промените в тялото си.Най-общо казано, наддаването на тегло от 12-15 кг е напълно нормално при жена със среден размер по време на бременност. (За жени, които са твърде слаби или прекалено дебели, може да очакват близнаци, тези стойности, разбира се, могат да бъдат по-високи или по-ниски)
От какво идва това наднормено тегло?
През последните десетилетия беше установено, че малките, чиито майки наддават под 9 кг, са по-склонни да имат поднормено тегло и да раждат по-рано от връстниците си. Така че е много важно да получите правилното качество и количество хранителни вещества и по време на бременност, тъй като Picur може да получава храна само от него и да се развива по правилния начин от това, което Mami яде.!
От моя собствен опит мога да кажа, че в това променено състояние хранителните нужди на бременните жени се променят донякъде, тоест леко се увеличават. Също така ми се случи 1-2 пъти, че вечерях малката си здравословна вечеря, а след това посред нощ се събудих, за да съм наистина гладен! Е, това никога не ми се е случвало преди да забременея, така че знаех, че трябва да вечерям малко повече, за да набавям нужното количество хранителни вещества за бебето си. (така че посред нощ хвърлих кифла с банан или ябълков овес и това беше достатъчно) Не казвам, че всъщност трябва да се провеждат седемстепенни празници. Но със сигурност трябва да получите правилното количество полезни (.) Хранителни вещества!