5 упражнения за отслабване у дома над 180 калории за 30 минути
Фразата „30 минути упражнения на ден ви помага да поддържате фигурата си“ със сигурност звучи познато. Гарантираме, че е истина, затова трябва да го вземете предвид, за да си върнете самочувствието и да получите завидно тяло.
Ето 5 упражнения за отслабване, които можете да правите у дома!
Упражнения за отслабване у дома: Скачане на въже
Скачането на въже е много добро упражнение за оформяне на тялото и за подобряване на кръвообращението и сърдечната функция, като се има предвид, че тази дейност увеличава скоростта на метаболизма. За да получите оптимални резултати, по време на скока добавете няколко движения, като например редуване на въртенето на торса наляво или надясно, за засилване на усилията. Тази физическа активност ще ви помогне да изгорите 285 калории само за 30 минути.
Упражнения за отслабване у дома: Коремчета от седнало положение
Въпреки че звучи странно, можете да правите корем от седнало положение. За да направите това, трябва да седнете на матрак, като държите краката си така, че да образуват V с торса ви. Дръжте 2,5-килограмова медицинска топка или дъмбел в ръцете си. Извийте торса си отляво надясно, едновременно с ръце, задържащи тежестта. За 30 минути ще изгорите над 80 калории.