Туристическо списание - Крос бягане през зимата

Тичането в зимната гора в студа може да бъде страхотно изживяване. Има само няколко прости, но важни правила, които трябва да следвате. Попитахме Csaba Németh бегач на ултра крос.

Един от най-интересните и важни периоди, основополагащият сезон, започва около къщата на крос кънтри бягането. Три са истините на зимното бягане с бягане, нека видим какви са те!

1. В какви дрехи да бягате?

Когато избирате нашето облекло, имайте предвид, че активните упражнения винаги включват производство на топлина. Тази допълнителна топлина иска да се отдалечи от телесната повърхност, която тялото ни също се опитва да ускори, като произвежда пот. Следователно нашите дрехи, които влизат в пряк контакт с кожата, трябва да изпълняват следните функции: от една страна, да отстраняват влагата и потта от повърхността на кожата (и да я прехвърлят към външните слоеве), а от друга страна, да поддържат тялото в оптимални температурни граници. Това е подходящо предимно за изработени по поръчка дрехи от изкуствени влакна, много фина (по-малко от 18 микрона) вълна или смес от тези материали. Избягвайте памучните продукти поради студа и задържането на влага на памука. В зависимост от външната температура, топлоизолационните слоеве трябва да се нанасят върху долните слоеве. Това вече трябва да са меки, пухкави дрехи от микрофибърни материали. Въпросът е да контрабандираме тънък слой въздух около тялото си. Отвън, ако е необходимо, нанесете водоустойчив или ветроустойчив слой. Избягвайте много затвореното, ? лоден ? сурови палта. Вентилацията е по-важна от перфектната водоустойчивост. Яке с качулка не е част от костюма на Червената шапчица, а е животоспасяващо практическо.

2. Какъв терен трябва да тренирате през зимата, колко и какво да търсите?