Хранене - Витамини и вода Въздействие върху кожата с хранене - икономия
Сейф с влак - или?
Все още можете ли да се качите на влака спонтанно, на колко разстояние е човекът, който седи до вас и как да избегнете пълните влакове? Какво трябва да очакват пътниците, ако искат да се качат на влака през декември.
Надежда за BNT162b2
Ще отнеме известно време, докато ваксината покаже желаните ефекти. Тогава ваксината Biontech ще предпази от много, но вероятно не срещу такава. Преглед.
Надзорникът на войските в ZDF
За петък вечерта артистката от кабарето Лиза Екхарт е поканена в „Литературен квартет“, шоуто, което някога е увенчало делото на Марсел Райх-Раницки. Няколко коментара по този въпрос.
Как Тръмп иска да избегне наказанието
Американският президент Тръмп трябва да помисли за помилване на себе си и семейството си превантивно. Това поражда някои въпроси.
Arch Консервативни предпочитания
Евродепутатът Йожеф Шайер записа традиционния брак в конституцията в родината си. Сега той се оттегля след оргия с 20 мъже.
Неуспешно по цялата линия
Тази наказателна жалба е трудна: надзорният орган обвинява одиторите на EY в сериозни грешки. Сега те искат да се защитят в разследващия комитет на Бундестага.
Как се изчислява официално пенсията Riester
Федералното правителство разчита на всички служители да пестят усърдно, също с пенсията на Riester. Тогава бъдещите пенсионери ще бъдат дори по-добре от възрастните хора днес. Социалният съвет счита това за съмнително.
Как бежанец се бори срещу ислямистите
На 14 години Амед Шерван се качи на покрив, предизвика Аллах - и загуби вярата си. Сега той е в Германия и продължава да се бори да не се налага да вярва на никого.
Няма почивка за Марадона
След хаотичното му погребение в Аржентина избухна разгорещена дискусия: Ако смъртта на идолизирания бивш национал можеше да бъде предотвратена?
„Никой не трябва да се оправдава за начина си на любов“
Излизането може да бъде тежко бреме, независимо на колко години сте. Как приятелите и семейството могат да помогнат.
Диета: Витамини и вода: Влияйте на кожата с диета
Висбаден (dpa/tmn) - Не получавате безупречна кожа само от нанасянето на лосион. Навиците на живот и сън играят роля, генетичен състав, психично здраве, тютюнопушене, алкохол и ултравиолетови лъчи, но също и диета.
Директно от канала за новини на dpa
Wiesbaden (dpa/tmn) - Не получавате безупречна кожа само от нанасянето на лосион. Навиците на живот и сън играят роля, генетичен състав, психологическо благосъстояние, тютюнопушене, алкохол и ултравиолетови лъчи - но също и диета.
Важни съставки като протеини, витамини, минерали и мазнини проникват в кръвта в тялото до кожата и я доставят. „Ако се храните твърде едностранно, рискувате да развиете кожни проблеми“, казва проф. Кристиан Байерл. Специалистът по кожни и венерически болести е директорът на Клиниката по дерматология и алергология в Helios Dr. Клиники на Хорст Шмит във Висбаден.
Кожата е изложена на вредни влияния всеки ден. Това създава така наречените свободни радикали в организма. Тялото може да засече част от това и по този начин да предотврати евентуално увреждане на клетките. Ако твърде много свободни радикали атакуват организма, те могат да причинят щети. „За да предотвратите това, трябва редовно да консумирате така наречените антиоксиданти“, обяснява Bayerl. Това са естествени съставки, които предпазват от вредното влияние върху телесните клетки. Те включват витамини С и Е, бета-каротин, но също и микроелементите селен и цинк.
Габриеле Граф също подчертава значението на витамините и минералите за здравословен тен: „Витамин А е необходим, например, за обновяване на кожните клетки и се съдържа в млякото, морковите или рибите“, казва експертът по хранене в потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия. Витамин С също има роля в регулирането на влагата на кожата. Витамин Е, а също и витамините от група В играят роля за обновяването на кожата. Можете да ги намерите в зърнени продукти, зеленчуци, но също така и в млечни продукти.
Тялото се нуждае от калций, цинк и магнезий, за да изгради кожата. Тези микроелементи се намират главно в зеленчуците и зърнените култури, но също така и в месото и млечните продукти.
Пиенето на достатъчно количество - за предпочитане минерална или чешмяна вода - също може да помогне кожата да изглежда красива. „Пиенето на вода е важно за тургора на кожата, което означава изпъкване от дълбините и за еластичността на кожните клетки“, обяснява Байерл. Margret Morlo от Асоциацията за хранене и диететика (VFED) препоръчва възрастните да пият 1,5 до 2 литра на ден.
Освен витамини, минерали и вода, кожата се нуждае и от протеини и мазнини. „Протеините и техните градивни елементи, аминокиселините, са важни за стегнатостта на кожата“, казва Граф. Добри източници на протеин според нея са млякото и млечните продукти, бобовите култури като леща и боб, риба, постно месо, но също така и ядки. Кожата се нуждае от мазнини с ненаситени мастни киселини, които се съдържат главно в растителни масла или морски риби, за да използва например мастноразтворимите витамини. Тук ценни са маслото от рапица или орех или херинга, скумрия или сьомга. Но мазнините са важни и за изграждането на клетките.
„Балансираната и разнообразна диета допринася за безупречната кожа“, подчертава Bayerl. Много хамбургери, чипс и мазнина от колбаси могат да доведат до замърсена кожа, предупреждава тя. От нейна гледна точка обаче не е драма, ако от време на време се храните нездравословно.
Ако искате да получите индивидуални съвети за здравословно и балансирано хранене, можете да потърсите съветник близо до дома си в раздела Специалисти на уебсайта на Асоциацията за хранене и диететика (VFED).