Хранене на възрастни хора за страхотно здраве - Блог Bazile telecom
Многобройни проучвания доказват ползите от добрата диета върху здравословното състояние на възрастните хора, както психически, така и физически. Убедени, че искате да подобрите хранителните си навици, но не знаете кои храни са полезни за вашето здраве? Не се притеснявайте, Bazile мисли за всичко и ви помага да развиете своя хранителен баланс: за зрение, памет или дори срещу болести. Ето нашите съвети как да се храните добре с напредване на възрастта.
1- Храни за добро зрение:
Омега 3:
Търси добра храна за подобряване зрението ви ? В случай на дегенерация на макулата (= заболяване на ретината, което предизвиква отслабено зрение), синдром на сухото око или друго очно заболяване, изберете храни, съдържащи Омега 3. Тъй като Омега 3 присъства в структурата на очите ни, консумацията му ви позволява да подобрите зрението си и/или да забавите появата на тези заболявания. Достатъчно, за да ви подтикне да консумирате много омега-3! 😉
Ето някои примери за храни, които да изберете за тяхното съдържание на омега-3:
- The ядки
- The тлъста риба (риба тон, сьомга, сардини, херинга)
- The сдъвкани (зелена храна, най-богата на омега-3)
Витамин Ц:
Винаги с цел подобряване на зрението, можете също да изберете храни, богати на витамин Ц.
Този витамин ви позволява защитете роговицата и лещата на очите си. Може дори да предотврати катаракта !
По отношение на храни, съдържащи витамин С, препоръчваме да консумирате:
- На клементини, портокали и мандарини
- На боровинки и къпини
- И накрая, броколи
Бета каротин:
И накрая, можете да ядете храни, съставени от бета каротин. Този растителен пигмент, също присъства в витамин А, е полезен и известен за борба със загубата на зрителна острота.
За да направите това, ви съветваме да предпочитате моркови, на спанак или Сладки картофи. Тези три храни са богати !