Хранене на детето в предучилищна възраст 3-6 години - полезна информация Ro-Mamma
На този етап децата извършват много физически дейности, които значително увеличават консумацията на енергия и следователно диетата трябва да бъде адаптирана към консумирания калориен прием.
Също така, от гледна точка на психомоторното развитие, детето е достигнало ниво, което позволява правилно боравене с посудата, използвана по време на хранене, като е в състояние да ги използва, за да донесе храна до устата.
Една от специфичните характеристики на тази възраст е отхвърлянето на нови храни, поради страх от неизвестното. Това е нормална част от процеса на зреене, която не бива да се превръща в липса на апетит. Предучилищните, както и възрастните, могат да разпознават и избират храни. Гледам и имитирам и по отношение на консумацията на храна. В училище този процес ще бъде удължен и детето ще придобие нови навици поради външни влияния.
В предучилищна възраст децата започват да изпитват контрол над заобикалящата ги среда, като се интересуват от храната. Изборът на храни може да бъде повлиян от генетични фактори, но най-вече от процесите на наблюдение и имитация.
Съвети за правилно хранене на деца 1-3 години
1. Обикновено детето на този етап трябва да консумира средно 1600 калории, с 50% въглехидрати, 31% мазнини и 18% протеини.
2. Нуждите от протеини са 2,5 грама/кг/ден, въглехидрати 10 грама/кг/ден и мазнини 3 грама/кг/ден. Нуждите от течности са 70-80 ml/kg/ден.
3. На тази възраст детето трябва да има три основни хранения на ден (сутрин, обяд и вечер и една или две закуски между основните хранения). Закуската трябва да представлява 15-20% от дневната дажба храна, обяд 40-45%, вечеря 20-25% и закуски около 10%.
4. Дневната дажба включва 250-500 мл мляко и неговите производни (кисело мляко, сана, кефир), сирене (30 грама/ден), предпочитани птици, говеждо месо, риба (50-60 грама/ден), яйца (едно до 2-3 дни), мазнини (масло, заквасена сметана, бита сметана, растително масло). Въглехидратите са представени от брашно, плодове (пресни или варени под формата на компот), различни зеленчуци (пресни или варени), домашни сладкиши, по-рядко концентрирани сладкиши (шоколад, сладко, мед).
5. Ежедневното меню трябва да предоставя на детето всички хранителни принципи, от които се нуждае: протеини, въглехидрати, мазнини, но също така и витамини и минерали. Съставът на менюто се доближава до този на менюто за възрастни, като се ограничава до прием на сол и избягване на пикантни храни, колбаси, кафе, алкохол.
U
6. Диетата трябва да бъде възможно най-балансирана и разнообразна, за да осигури хранителните нужди на детето, както и хармоничен и здравословен растеж. Темпът на растеж се забавя между 3 и 6 години, но е стабилен през целия период.
7. Хранителната монотонност трябва да се бори, като се предлагат нови комбинации от храни и атрактивно представяне на чинията.
8. Позитивното и проактивно поведение, възприето от родителите (като например приготвяне на храна заедно), е свързано с установяването на здравословен начин на живот на детето.
Като правило за хигиена, детето трябва да измива ръцете си преди хранене и зъбите си след всяко хранене. Той също трябва да се храни сам, а не в устата си.
Значението на хранителната пирамида за деца на възраст 3-6 години
Много е важно детето от най-ранна възраст да придобие здравословни хранителни навици, защото те ще ръководят целия му живот. За да знаят какви храни трябва да яде предучилищното дете, относно честотата и количеството на храненията, родителите трябва да се ръководят от хранителната пирамида. Операцията е лесна за разбиране: в основата са храните, които трябва да се консумират ежедневно, а в горната част тези, които трябва да се консумират от време на време:
- Основата на пирамидата се състои от въглехидрати (зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз, картофи и др.). Тези храни трябва да се консумират до 6 пъти на ден.
- Второ ниво: плодове (3 порции) и зеленчуци (2 порции).
- Трето ниво: месо, риба, яйца и бобови растения (протеини): 3-4 порции седмично.
- Ниво 4: Мляко и производни (2-3 порции на ден).
- Върхът на пирамидата: храни, които детето може да яде само от време на време - сладкиши, колбаси и т.н.
Споделете тази информация с приятелите си!