Ежедневни калории, свързани с възрастта и пола Cuget Liber

свързани

Лекарите препоръчват дневните калории да се изчисляват според възрастта и пола. По този начин за жените между 19 и 30 години, заседнали, приемът на калории не трябва да надвишава 1800-2000. Но ако диетата се комбинира с упражнения, тогава ситуацията се променя. Съотношението на калории е 2200 или дори 2400 калории на ден за активни хора.

Що се отнася до мъжете, ситуацията се променя, защото физически те се нуждаят от повече. Така че, за същата възрастова група, мъжете се нуждаят от 2600 калории на ден, ако са заседнали и до 3000 калории, ако имат активен живот.

За хората над 50-годишна възраст обаче поддържането на нормално тегло може да се превърне в истинско предизвикателство.

При заседналите жени са достатъчни 1600 калории, а при мъжете - 2800. Само тези, които остават активни и комбинират диета с упражнения, нуждата от калории може леко да се увеличи.