Хранене на детето над 3 години - Ици Бици
От 3-годишна възраст мъничето може да толерира всички групи храни, с изключение на консервирани продукти и пикантни ястия. въпреки това, родителите трябва да обърнат специално внимание на храненето на детето над 3 години и да разпределя правилно количеството храна и броя на дневните хранения.
За храненето на детето след 3-годишна възраст говорихме в предаването „Живей здравословно със Симона“ с Алина Маглас Маринка, диетолог.
„Менюто на 3-годишно дете трябва да е разнообразно и балансирано. Консумацията на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни трябва да се насърчава, без добавяне на захар, като овес или ръж. Можем да ги смесваме с накиснати сушени плодове, а не захаросани, тъй като те съдържат захар. Млечните продукти също са много важни. Те трябва да бъдат частично обезмаслени, а не напълно, защото напълно обезмаслените могат да съдържат захар, за да подобрят вкуса “, казва Алина Маглас Маринка.
Какви храни избягваме в диетата на деца над 3 години
Както казах по-горе, след 3-годишна възраст детето може да усвоява почти всички групи храни, но има някои храни, които все още не се препоръчват да се ядат, от тази възраст.
„Избягваме търговските сладкиши, с много добавена захар, като шоколад или бисквити, и газирани напитки. Много добра идея е да включите детето в приготвянето на ястието, защото ще бъде голямо удоволствие и по този повод той ще научи и за храната. Добре е да обясните на мъника предимствата и недостатъците на всяка храна “, обяснява Алина.
Хидратацията също е много важна за най-малките.
„Между 2 и 4 години детето трябва да пие около 1,3 литра вода на ден, а между 4 и 6 години се препоръчват 1,6 литра вода. Отчасти водата може да бъде заменена с вода с чай, мляко или супи “, препоръчва Алина Маглас Маринка.
Повече информация за храненето на детето след 3-годишна възраст можете да намерите в материала по-долу: