Храна за спортисти

Интересното е, че най-често задаваният въпрос за спортистите е: какво трябва да ядат преди състезание? Въпреки че това е много важен въпрос, значението му е почти по-малко от друг: как така се хранят? Не може да се говори за максимална готовност, в случай че правим палачинки, дори няколко часа преди състезанието. Правилното хранене е също толкова важно, колкото и упражненията, то трябва да се прави редовно и с постоянство през следващите години. Не е като някой да яде две пържоли на ден преди състезанието и това прави домакинството на желязото добре, не! За да поддържате всичко в ред, прибл. необходима е половин година правилна диета. Следователно основната и първа най-важна стъпка при подготовката на някого за състезание е да се създаде правилната диета, която адекватно да отговаря на нуждите на тялото от енергия и хранителни вещества. Ако не предоставим тази основа, е невъзможно да очакваме максимални резултати и в този случай няма значение какво консумираме в деня преди състезанието.

В допълнение към задоволяването на енергийните и хранителни нужди на тялото ви, е много важно да направите това с най-доброто време. Така че в момент, когато тялото може да използва най-добре хранителните вещества, които получава. Това е важно, защото ако не се храните правилно, в точното време, спортистът ще разгради собствените си мускули, вместо да расте или да ги направи по-силни. Най-лесно: точното количество храна в точното време. Разбира се, не е толкова просто, защото трябва да примирявате много други неща, които да правите всеки ден. Също толкова важно е да се храним според добър „график“, тъй като няма значение кога и какво тренираме. Щастливото състояние е, когато двамата се допълват в максимална степен.

---