Кетогенни диетични варианти и ползи за здравето; Inform-Point-Com
Във всяка от четирите вариации на кетогенната диета акцентът е върху намаляването на въглехидратите и увеличаването на мазнините. Тялото превръща мазнините в енергия, което помага в борбата с различни заболявания, включително епилепсия.
Кетогенната диета е с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Той има няколко прилики с диетите на Аткинс. Това доброволно намаляване на въглехидратите поставя тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза. Когато това се случи, тялото става много ефективно при превръщането на мазнините в енергия, което води до много ползи за здравето.
Варианти на кетогенната диета
Има няколко версии на кетогенната диета, включително:
Стандартна кетогенна диета
Стандартната кетогенна диета, с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини. Обикновено съдържа 75% мазнини, 20% протеини и само 5% въглехидрати.
Циклична кетогенна диета
Цикличната кетогенна диета, която включва периоди на хранене с високо съдържание на въглехидрати, включително 5 дни от кетогенната диета, последвано от 2 дни хранене с високо съдържание на въглехидрати.
Насочена кетогенна диета
Целевата кетогенна диета, която ви позволява да добавяте въглехидрати по време на вашите тренировки.
Кетогенна диета с високо съдържание на протеини
Високопротеиновата кетогенна диета, която изглежда като стандартна кетогенна диета, но включва повече протеини. Съотношението често е 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.
Ползите за здравето от кетогенната диета
Кетогенната диета всъщност е замислена като средство за лечение на неврологични състояния като епилепсия. Проучванията показват, че тази диета може да има благоприятен ефект върху голямо разнообразие от здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
Доказано е, че тази диета е много ефективна при лечение на други състояния като синдром на поликистозните яйчници, мозъчни увреждания и акне.
Кетогенната диета е ефективен начин за отслабване и намаляване на рисковите фактори за заболяване.
Изследванията показват, че кетогенната диета е далеч по-добра от диетите с ниско съдържание на мазнини, които обикновено се препоръчват за хора с наднормено тегло.
Моля, оценете артикула
Задай въпрос
Не сте свързани. Все още можете да публикувате въпрос, той ще ви бъде възложен, ако решите да се свържете по-късно.
Въпроси
Какво да ядем на кетогенна диета? Какво да ядем на кетогенна диета? Публикувано преди 2 години и 3 месеца, 1 отговор, последен отговор преди 2 години и 3 месеца
Ние не използваме бисквитки, за да ви шпионираме, и не позволяваме на никакви бутони да го правят.