Храна за красива кожа каква диета да има за красива кожа - Elle
Пийте лимонена вода сутрин, ограничете глутена или млякото. Със сигурност не сте избегнали многото съвети за храна от експерти от всякакъв вид, за да имате красива кожа. Истина или лъжа ? Пресяхме някои получени идеи.
Ами ако това, което ядете, нарани кожата ви? Това по същество е посланието на книга на д-р Нигма Талиб, публикувана миналия март в канала, озаглавена „Младата кожа започва в червата“ (Борбата срещу стареенето започва в червата). Книгата предлага четириседмичен план, който освен всичко друго е насочен към глутен, вино, млечни продукти и захар. Цяла програма. Издаването на книгата е навременно: според проучване, проведено от офиса на Min-tel в САЩ, 36% от потребителите на козметични продукти вярват, че това, което ядат, е по-важно от това, което нанасят върху лицето си, за да имат хубава кожа. Идеята, че това, което ядем, се вижда от лекарите. Освен това, за да се борите срещу естетически проблем като акне или скучен тен, „по-добре е да промените диетата си, преди да изберете тежко лечение с антибиотици или интензивен пилинг“, съветва микронутристът Валери Еспинасе.
1. Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден и повече, за да имате блясък
Вярно, но. Много е просто: става въпрос за компенсиране на количеството вода, което тялото елиминира всеки ден, тоест между 1 и 1,5 литра. Ако част присъства в някои зеленчуци, мляко, плодови сокове, чай. препоръчително е да се пие чиста вода, за предпочитане минерална или изворна, тъй като тя е богата на хранителни вещества, микроелементи и минерални соли. „Това е особено важно, когато ядете малко зеленчуци“, обяснява микронутристът. Сменяйте водата редовно: няма по-добър от друг, но различният състав е от полза за организма. „И също така съветваме да не злоупотребявате с чая, защото преварената вода съдържа по-малко микроелементи.
Ами нашата кожа? Проучване от 2007 г. показа, че минералната вода е полезна за дермата, тъй като стимулира кръвообращението. И това е всичко. Свидетелствата на жени, които се застъпват за пиене на много повече от нормалното (до 7 литра на ден!), Са легион в интернет. Резултатите са винаги едни и същи: след една до две седмици те забелязват по-сияен тен, по-малко пъпки и по-малко видими пори. А снимките са убедителни. За съжаление към днешна дата нито едно стриктно проучване не потвърждава (или отрича) тези констатации. Внимавайте да не пиете твърде много. „Над 2 литра губим микроелементи и рискуваме да свръхактивираме бъбреците“, казва натуропатът Натали Сакресте.
2. Млечните продукти насърчават акнето
По-скоро вярно. Кравето мляко и всички негови производни са склонни да предизвикат възпалителен процес в организма. „И това важи дори за хора, които усвояват добре тези продукти“, обяснява диетологът. Въпросът е преди всичко за качеството на млякото: то съдържа хормонални и антибиотични остатъци, които причиняват тези възпаления. »Следователно млякото може да стимулира появата на пъпки в кожата, която е особено склонна към него: например може да направи възпаление на акне. „За да видите истинска промяна на лицето си, трябва напълно да премахнете млечните продукти, а не просто да намалите консумацията им“, предупреждава диетологът.
3. Глутенът прави лицето подпухнало
Не. Трябва да правим разлика между две категории хора: или сте наистина непоносими към глутена и това причинява възпаление в тялото ви. В тези случаи може да имате няколко симптома като главоболие, болки в ставите и кожата ви реагира по цялото тяло. Или „ако нямате непоносимост, глутенът не оказва влияние върху качеството на кожата ви. От друга страна, насърчава задържането на вода, следователно появата на целулит и тежки крака. И следователно евентуално подпухнало лице “, дешифрира Валери Еспинасе. Ако ви притеснява, просто яжте по-малко.
4. Charcuterie привечер задейства бутон на следващия ден
Вярно, но не за всички. Това се отнася за хора, които имат чувствителен черен дроб: ако сте уморени, когато се храните малко прекалено тежко или не приемате добре алкохол, има риск кожата ви да реагира. „Кожата функционира като реле за черния дроб: тя е орган, който елиминира токсините“, обяснява Валери Еспинасе. При хора с лошо функциониращ черен дроб излишните мазнини, захар или алкохол се появяват върху кожата в рамките на 48 часа, най-често под формата на пъпки. Често те са в челюстта. Но не се лишавайте: „Ако наистина харесвате студени меса, вместо това ги яжте сутрин: тогава мозъкът се нуждае от тях. »И тъй като отговаряме на физиологична нужда, има по-малък риск от поява на тези бутони.