Храна, клопки, които трябва да избягвате
- Част 1: изпадане в крайности
- Част 2: Яжте твърде малко
- Част 3: Чипс и лакомства в шкафа за съхранение
- Част 4: останете пасивни
- Част 5: Пийте алкохол
- Част 6: Прогонване на мазнините
- Част 7: Спи твърде малко (или твърде много)
- Част 8: Пропуснете закуската
- Част 9: Пийте плодови сокове
1/изпадат в крайности
• Изпадайте в крайности
В продължение на една седмица, оставяме си да ядем и пием каквото си поискаме. Преувеличаваме с мазни, солени и сладки храни ... докато везните не ни накарат да извикаме. За една нощ, тук отиваме на сухари и вода, след което отново се напукваме, разочаровани и гладни. И отново се изключва за другата крайност!
Вероятно можем да издържим няколко години, запазвайки теглото си, но в дългосрочен план метаболизмът губи север. След период на (почти) гладуване, тялото решава да съхранява мазнини да се справим с липсата. Най-добрият начин да останете стройни е да абсорбирате толкова калории, колкото изгаряте всеки ден. Трябва да сте активни и да се храните здравословно.
2/яжте твърде малко
• Яжте твърде малко
Гладуването всеки ден няма повече смисъл, защото поставяме тялото си в режим "икономия". Тялото черпи всяка част от енергията, започва да съхранява повече от преди и да изгаря по-малко мазнини. И накрая, напълняваме, хапейки обикновен морков.
Следователно трябва да продължим да ядем всичко, но разумно. Злоупотреба с плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, фибри и вода.
3/Чипс и сладкиши в шкафа за съхранение
• Закуски и сладкиши в шкафа за съхранение
Можем да си кажем, че ще спрем да закусваме, ако шкафът е пълен с чипс, бисквити или шоколад на лесен достъп, ще бъде много трудно да устоим. Морал на историята: не купувайте нито едно от тях. Забравете ги бисквитки, сладкиши, сладкиши, пикантни закуски и други замразени пържени картофи.
Имате малко глад? Вместо това вземете банан, малко сушени плодове, френско грозде, малко краставица или репички ... Те, от друга страна, можете да си купите на воля.!
4/останете пасивни
• Останете пасивни
Ежедневните упражнения помагат да контролирате теглото си. Просто ходете по половин час на ден. Изследване на Европейското проучване на здравето и храненето потвърждава, че хората с наднормено тегло се движат най-малко.