Храмът на формата - тренировка на Брад Пит за боен клуб

Здравейте всички,

храмът

Целта ми в културизма е да имам физика, сравнима с тази на Брад Пит, а не хипер мускулеста културистка физика. След това направих някои изследвания, защото бях убеден, че всички правила на нивото на диетата, които са посочени на всички сайтове на muscu, не са направени, за да постигнат моята цел (като 2gr протеин на кг и т.н.)

След това намерих този сайт (на английски dsl), който посочва точно диетата и muscu exos, които трябва да направите, за да постигнете физиката на Брад Пит.

Все още имам проблем с казаното там и бих искал да чуя от онези, които знаят най-добре. Той говори за приемане на 0,8g prot на кг на ден, не ми се струва много. ?