Рецепта от леки пълнени тиквички

03 ноември 2009 г.

Ще обичате да готвите и да ядете вкусни тиквички! Тази лека пълнена рецепта от тиквички е идеална за пълноценно хранене по време на диета за отслабване. Лесна и бърза за изпълнение, тази рецепта, направена с ориз, говеждо и тиквички, ви осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаете за балансирано хранене, без да наддавате на тегло.

400 г говеждо месо на 5% масленост
2 тиквички
200 г ориз басмати
200 г домати кули
2 с.л. супени лъжици зехтин
30 г пармезан
1 глава лук
1 скилидка чесън
2 стръка мащерка
8 листа босилек
4 стръка магданоз
Сол
Пипер

Време за готвене: 50 мин

Загрейте фурната си до 200 ° C (th. 7). Измийте тиквичките и ги разрежете на две по дължина. С помощта на лъжица издълбайте всяка половина на тиквичките и дръжте месото на разстояние. Обелете лука и чесъна След това смелете лука и нарежете чесъна. Книга.