Хората, които пият повече вода, консумират по-малко захар, сол и наситени мазнини

консумират

Участниците в проучването консумират средно 2157 калории на ден (повече за мъжете, по-малко за жените) и пият около 4,2 чаши обикновена вода дневно, около 30% от общата необходима вода, пише CSID. Намаляването на калориите доведе до намаляване на 78 - 235 грама сол, 5-18 грама захар и 7 и 21 грама холестерол.

Намаляването на броя на калориите и количеството сол, захар и мазнини е по-голямо при мъжете, отколкото при жените, а резултатите са още по-големи при възрастните хора.

Има и други предимства, които идват с увеличената консумация на вода. Например, проучване от 2014 г. показва, че недостатъчната хидратация оказва влияние върху емоциите и реакциите.

Ако увеличите количеството консумирана вода дори само с 1%, намалявате общите консумирани калории (средно с 8,6 калории), но също така и количеството захар, сол и наситени мазнини, според CSID.