Ходене или бягане, което е най-добре за вашето здраве

ходене

12 януари 2018 г.

Загуба на тегло, намаляване на стреса или риск от сърдечно-съдови заболявания. По-добре ли е да тичате или да ходите пеша за вашето здраве ? Отговорът зависи от това, което търсите и как го практикувате. Нашите съвети.

За теглото, по-добре да бягате.

Ако искате да отслабнете, бягането е по-ефективно от ходенето. Това е урокът от проучване, публикувано тази година (1), което показва, че със същото количество изразходвана енергия, бегачите губят повече тегло.

Проходилките ядат повече, отколкото харчат в калории
Това проучване обаче беше проведено в реални условия. Следователно е възможно да е влязъл в действие фактор, различен от обикновената физическа активност.Наскоро проучване показва, че проходилките са яли повече след сесия, отколкото бегачите. Последните консумираха 200 калории по-малко, отколкото бяха похарчили, докато проходилките направиха повече, отколкото компенсираха усилията си и изядоха 50 калории повече, отколкото им струваше разходката (2).

Но за здраве ходенето е поне толкова добро !

Всъщност други проучвания, които разглеждат ползите за здравето от спорта, показват, че ходенето понякога е победител. По този начин проходилките намаляват риска от хипертония, излишен холестерол, диабет и сърдечни заболявания повече от бегачите (3). Моля, обърнете внимание, че бегачите все още са много по-добре поставени на полето от заседналите хора !