HIIT или най-добрата тренировка за изгаряне на калории и премахване на мазнините
HIIT (High Intensity Interval Training) е много ефективен метод за сърдечно-съдова тренировка за изгаряне на калории и в същото време за премахване на мазнини и течности. Ще имате резултати за по-малко време, отколкото при традиционното обучение и при много по-кратки сесии. Какво чакате да опитате ?
Приятелски ви казва от какво се състои това обучение, за да можете да го следвате и да се наслаждавате на резултатите.
Какво е HIIT ?
HIIT (High Intensity Interval Training), се състои от смесване на слаби, интензивни и умерени практики за сърдечно-съдови тренировки.
Тъй като това обучение е доста взискателно, очевидно препоръчваме, преди да започнете, да сте в добро физическо състояние, за да избегнете наранявания.
Ползите от неговата практика.
Ползите, които ще получите, следвайки тази тренировка, са многобройни и освен това можем да ги видим бързо:
- Ще изгорите три пъти повече телесни мазнини, отколкото при редовни сърдечно-съдови упражнения.
- Мускулната ви маса ще се увеличи много по-бързо, отколкото при всяка друга тренировка.
- Ще остарявате по-бързо, защото това упражнение стимулира хормона на растежа.
- Вашата костна плътност ще се увеличи.
- Ще подобрите капацитета на белите дробове и сърцето.
- Нивата на глюкозата в кръвта ще спаднат.
Рутинна тренировка.
Препоръчително е да започнете HIIT постепенно, започвайки с по-малко взискателни тренировки и постепенно увеличавайки интензивността.
Тренировката може да се прави по всяко време и навсякъде, просто се нуждаете от двадесет безплатни минути, за да я посветите на ден. Тъй като времето за упражнения е кратко, възможно е да поддържате интензивността, без да ви омръзва.