Списък за пазаруване f; r първата седмица; при t; се равняваше на 1500 килокалории; аптечно списание
Решили ли сте варианта с 1500 килокалории на ден? Ето всички съставки за ежедневните планове на първата седмица
Какво трябва да имате на склад:
Кафе, различни видове чай (билкови чайове, плодови чайове), минерална вода, портокалов сок, пълнозърнести житни люспи (напр. Овесени люспи, просо, люспи), пълнозърнести макаронени изделия (напр. Пенне, фарфале, спагети, спагети), оризов пудинг, дългозърнест див оризов микс, картофи (главно восъчен Разнообразие), пълнозърнест хляб, пълнозърнест багет, пълнозърнест сандвич хляб, диетичен маргарин, мед, конфитюр, оцет от бяло вино или бял балсамов оцет, оцет от малини или плодове, зехтин, рапично масло, незабавен зеленчуков бульон, незабавен пилешки бульон, малък (червен) лук, зелен лук, Органични лимони, средно люта горчица, лека майонеза, сол, черен пипер, благороден сладък червен пипер на прах, канела, къри, джинджифил, евентуално подсладител, 1 шушулка ванилия, пресни билки (напр. Магданоз, кервис, див лук, маточина, див чесън, босилек, кориандър, Мента, копър, лимонена мащерка), кълнове от репички, кресон, изсушен кокос, бадемови пръчици, кедрови ядки, заквасена сметана, нискомаслено мляко, сметана, нискомаслена кварка, извара (Magerstu fe), 1 яйце
Ето какво купувате преди диетата:
250 g ягоди, 4 чаши натурално кисело мляко 1,5% мазнина (по 200 g), 1 червен и 1 жълт пипер, 500 g зелени аспержи, 150 g смесена маруля (напр. Айсберг, агнешка салата, цикория), 60 g сьомга шунка, 90 g масло сирене 30% мазнина в сухо вещество, 5 зрели домата, 1 краставица, 1 пакет скариди (белени, предварително сварени, около 130 g)
Това е, което купувате на ден 1:
1 средно голям банан, приблизително 400 g сладки картофи, 125 g агнешко филе
Това е, което купувате на втория ден:
1 зряло манго, 500 г моркови, 175 г филе от пилешки гърди, 300 г грозде, 1 малка опаковка замразен грах
Това е, което купувате на ден 3:
1 пълнозърнеста ролка багет (80 г; евентуално до 4-ия ден сутрин), 2 големи ябълки, 1 връзка репички, 60 г пуешко-лионер в едно парче
Това е, което купувате на 4-тия ден:
1 малка връзка рукола, 70 г постна шунка
Това е, което купувате на 5-ия ден:
150 г агнешка салата или пролетен спанак или маруля, 1 пакет лека моцарела (125 г)
Това е, което купувате на ден 6:
125 г ягоди, 1 киви, 150 г филе от сьомга (евентуално замразени), 20 г постна шунка от Парма
Съвет: Варианти за зимата
Някои храни са само през сезона през пролетта или лятото, например ягоди, пъпеш или аспержи. Те лесно могат да бъдат заменени с други храни или замразени продукти през зимата. Можете да намерите подходящи съвети директно със съответната рецепта!