Болки в ставите и наднормено тегло

Всяка стъпка тежи 1-1,5 пъти теглото ни върху краката ни, докато тичането е дори повече: 3-4 пъти теглото ни. Ако ставите ви са изложени на такова натоварване средно на ден, какъв може да е ефектът от борбата с наднорменото тегло?

Данните са зашеметяващи: вече 5 кг наднормено тегло увеличава честотата на износване на коляното с 36%. В Унгария около 30% от възрастното население е засегнато от износване на хрущяла. Това е най-често срещаното заболяване в Унгария след сърдечно-съдови проблеми, което е третата най-честа причина за намалена работоспособност. Смята се, че броят на износванията на ставите в световен мащаб ще се удвои до 2020 г., като основната причина за това е увреждането на цивилизацията, като затлъстяването.

Коляното е най-стресираната ни става. Първият симптом на износване е болка в началото на ежедневните упражнения (напр. Ставане от леглото сутрин) и при натоварване (напр. Бягане, клякане, коленичене). Наднорменото тегло може да се спомене и като основна причина за износването на хрущяла в колянната става, тъй като болката в долната става на стъпалото най-често се причинява от увисването на сводовете на стъпалото (надлъжно и напречно), което е много често в случая с наднормено тегло.

Не трябва обаче да се отчайваме! Като лекуваме първопричините рано, възвръщаме и поддържаме оптимално телесно тегло и упражняваме редовно, можем да предотвратим износването на ставите или да намалим по-нататъшното им влошаване.

Както е показано по-горе, наднорменото тегло може да доведе до износване на ставите, но малцина вече знаят, че недостатъчното натоварване се причинява и от липса на упражнения. Въпреки че мускулната активност, подходяща за възрастта и фитнеса, има благоприятен ефект на всички етапи на износване на ставите, миналогодишното изследване на Унгарското дружество на физиотерапевтите и физиотерапевтите показа, че само една четвърт (24%) от градското население в Унгария спортува редовно. И все пак постоянните упражнения три пъти седмично в продължение на поне тридесет минути водят до значително подобрение.