Хибридната диета е най-добрият начин за отслабване ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Кетогенната диета се счита за чудодейно лекарство и обещава бърз успех при отслабване. За много хора обаче този тип диета е трудна за поддържане. Смес от ниско съдържание на въглехидрати и кето сега трябва да помогне.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Без пълнозърнести продукти, без овесени ядки, без картофи, но много месо, млечни продукти, авокадо или ядки - кетогенната диета работи по този принцип.
В дългосрочен план обаче този тип диета не е добра за хранителния баланс.
Защото ако ядете твърде малко въглехидрати, това може да допринесе за факта, че получавате и твърде малко фибри. Поради това експертите съветват да не се яде кетогенна диета за повече от пет дни.
Хибридна диета: новата форма на кето
Ако все пак искате да отслабнете след това, можете да го очаквате с нетърпение сега, тъй като двамата диетолози и автори Патрик Холфорд и Джером Бърн са представили нова форма на кетогенна диета на пазара с хибридната диета.
Хибридната диета се състои от редуване на кетогенна диета и диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Тъй като самата кето диета се фокусира върху намаляването на въглехидратите, възниква въпросът доколко тя се различава от нормалната диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Разликата между кето и ниско съдържание на въглехидрати
И двете диети са сходни, въпреки че кето диетата е много строг вариант на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това има една съществена разлика между двете форми.
Кето диетата
Ако решите да извадите въглехидратите от диетата си и да следвате кетогенна диета, трябва да увеличите значително нивата на мазнини и протеини.
Това кара тялото да изгаря собствените си мастни запаси и го поставя в състояние, наречено кетоза. Това състояние е основната цел на кетогенната диета. За това трябва да се придържате към строгите спецификации за въглехидратите.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не винаги има за цел да постигне състоянието на кетоза, така че човек не е принуден да се придържа към определено количество въглехидрати.
Така че диетата е малко по-удобен начин за отслабване.
Следователно изобретателите на хибридната диета са сигурни, че диетата им е идеалният микс.
Те казаха на The Sun: "И двете диети имат ползи за здравето, включително загуба на тегло, но превключването между тях може да увеличи резултатите - и да ги направи по-устойчиви."
Ето как работи хидридната диета
Сместа от двете диети се създава чрез ядене на строго кетогенна диета в продължение на една седмица и по този начин създава състояние на кетоза в организма.
След това преминавате към по-малко ограничителна форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се придържате към нея за общо три седмици.
През тази фаза фокусът е предимно върху храни с нисък гликемичен индекс, като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия или киноа.
Тази форма на хранене поддържа нивото на захарта ниско и предотвратява страшния глад за храна.
Сонал Шах е хранителен терапевт в Nutritionist Resource и каза пред „Слънцето“ за новата диета: „Хибридната диета всъщност има смисъл и ползите за здравето изглеждат впечатляващи“.
Ползите от хибридната диета
Може би най-голямото предимство е, че можете да консумирате както въглехидрати, така и мазнини, когато превключвате между двете форми на диета и фазите. И двете са важни за организма и осигуряват балансиран баланс на всички хранителни вещества.
В допълнение, хибридната диета е идеална за всеки, който се затруднява да се придържа към чисто кетогенната диета в дългосрочен план.