Хапчета за сън и техните странични ефекти Как да се наспим добре
Снимка: imago images/CHROMORANGE
Хапчетата за сън могат да осигурят временно облекчение, но не бива да се подценяват рисковете и страничните ефекти на хапчетата за сън. Какви активни съставки има и за какво да внимавате?
Бързо хвърли таблет, за да се избегне безсънието? Звучи лесно, може също да помогне, но крие някои рискове в дългосрочен план.
Има доста хапчета за сън. Някои се кълнат в естествени стимулатори на съня като горещо мляко или аромат на лавандула. Но ако нощната тишина не иска да се случи, някои помагат само за краткосрочно приемане на хапчета за сън. Не напразно акцентът е върху думата „краткосрочно“. Тъй като консумацията на такива активни съставки в дългосрочен план крие риск от сериозни странични ефекти. Който Рискове от хапчета за сън носете със себе си кои активни съставки са на разположение и кои алтернативи използвате.
Не подценявайте рисковете от хапчета за сън
Понякога хапче за сън, в това няма нищо лошо. Вероятно всички знаем чувството, че просто не можем да заспим и след това на следващия ден трябва да се изправим пред пречките на ежедневието напълно изтощени. Причините за проблемите със съня са невероятно разнообразни. И понякога отчаянието е толкова голямо, че само „клубът“ помага.
За да изключите всички рискове или поне да ги ограничите, никога не трябва да приемате хапчета за сън без медицински съвет. И без това трябва да вземете лекарско предписание за много активни съставки. Вещества като валиум (лоразепам), тетразепам и оксазепам, всички от които принадлежат към бензодиазепините, могат да предизвикат пристрастяване само след няколко седмици. Те също така потискат фазата на дълбок сън - и това е изключително важно за възстановяване. Тревожността също е един от страничните ефекти и в крайна сметка тези вещества могат да влошат нарушенията на съня, така че се нуждаете от все по-силни дози.
Така наречените "Z-вещества" като зопиклон или залеплон, които сега се предписват по-често, наистина могат да ви направят зависими и да променят съня във времето, но очевидно не в същата степен като бензодиазепините. Те обаче не са освободени от странични ефекти.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Има тези групи активни вещества
- Бензодиазепини: анти-тревожен, спазмолитичен и предизвикващ съня ефект; укрепва съдействащото за съня сигнално вещество в мозъка, може да предизвика пристрастяване, ако се приема продължително. Примери: Флуразепам, Нитразепам, Темазепам, Триазолам, Лоразепам, Тетразепам, Оксазепам
- Небензодиазепинови агонисти (Z вещества): Въпреки различната структура, те действат подобно на бензодиазепините, но са по-малко пристрастяващи.
- Барбитурати: Веднъж използвани като хапчета за сън, днес само в изключителни случаи, когато нищо друго не действа, тъй като имат силни странични ефекти и могат да бъдат фатални при предозиране.
- Антидепресанти: Амитриптилин, доксепин и тримипрамин имат не само антидепресант, но и успокояващ и депресиращ ефект. Служи за нарушения на съня, причинени от депресия и за тревожни настроения, причинени от нарушения на съня.
- Антихистамини: Всъщност се използва срещу алергии. Първото поколение активни съставки (доксиламин, меклозин, прометазин) има седативен ефект. Цетиризин, антихистамин от второ поколение, също има лек ефект, предизвикващ съня.
- Невролептици: Всъщност се използва за лечение на психични разстройства, но има успокояващ и овлажняващ ефект като някои антидепресанти. Използва се предимно за нарушения на съня, причинени от психоза.
- Мелатонин: Собственият хормон на съня на тялото, но може да се приема в синтетична форма.
Странични ефекти на хапчетата за сън: Ето какво причиняват активните съставки
Бензодиазепините могат да пристрастяват, Z-веществата не са толкова много, но не трябва да се приемат по-дълго от 2-4 седмици.
Антидепресантите от своя страна могат да причинят странични ефекти като главоболие, наддаване на тегло и загуба на потентност и либидо.
Много лекарства, които се разграждат бавно, също могат да причинят вид „махмурлук“ на следващия ден, който може да се почувства като махмурлук. Умората и изтощението, както и замайването се развиват и реакцията също може да бъде силно ограничена.
Мелатонинът може да помогне в краткосрочен план, особено при възрастни хора, ако може да се докаже, че нарушенията на съня се дължат на намаляване на хормона на съня. Не е доказано обаче дали хранителните добавки помагат на веществото, така че трябва да внимавате, ако ги приемате небрежно - съветваме го.
Не спирайте за една нощ
Ако се е налагало да прибягвате до хапчета за сън за дълъг период от време, не трябва да спирате да ги приемате за една нощ, независимо от вида. Намалявайте дозата всеки ден, в противен случай могат да се появят симптоми на възпаление.
Тези, които приемат хапчета за сън за по-дълъг период от време, също разрушават структурата на съня си. По-специално бензодиазепините и Z-веществата оказват влияние върху фазите на съня, което значително намалява качеството на съня. Ако лекарството, което приемате, бъде спряно внезапно, това често води до още по-големи проблеми със съня, които изискват допълнителни лекарства. Ето защо, помнете: хапчета за сън само в краен случай!
Важно: Всеки, който има чернодробно заболяване или е бременна, не трябва да използва някое от хапчетата за сън.
Алтернативата: помогнете на билкови хапчета за сън?
Билковите алтернативи също са популярни, въпреки че не всички от тях са доказали, че имат ефект, но много от тях имат положителни отчети. Например валерианата винаги се е смятала за естествен помощник на съня, тъй като лечебното растение действа успокояващо. Ефектът обаче обикновено настъпва само след една до две седмици, ако екстрактът се приема редовно. Същото е и с хмела, жълт кантарион, маточина или пасифлора, както и с лайка, която също е успокояваща. Жълтият кантарион има и страничния ефект, че може да направи кожата чувствителна към светлина и да предизвика реакции на свръхчувствителност. През лятото, когато често сте на слънце, трябва да избягвате употребата на билката. В противен случай тези лечебни билки се понасят много добре в умерени количества. Всеки трябва сам да реши дали ще работи. Но: Няма да работи за една нощ.
Дали чайовете за насърчаване на съня, млякото с мед или други билкови разтвори, както и лавандуловите бани и други подобни помощ не е научно доказано, но има решаващо предимство: „ритуалният ефект“. Защото да не се подценява е повтарящ се, успокояващ ритуал вечер. Има различни полезни съвети за спокойно заспиване: Гореща чаша чай преди лягане, докато отделяте половин час за себе си, може да ви помогне. Четенето вечер също помага на много хора, особено ако нарушенията на съня са причинени от кръжащи мисли. Тогава разсейването помага изключително. Релаксиращата йога около час преди лягане също може да помогне.
Заключение: Поради многобройните странични ефекти, трябва да приемате хапчета за сън само когато няма друга възможност и то само за кратък период от време. Важно е да потърсите медицинска помощ, ако имате безсъние. Ако всичко друго се провали, не се колебайте да уговорите среща в център за сън.