Gy може да остане под формата на тънък корпус - Диван

Върти се сега

Много завиждат на слабите хора по природа и колкото и да ядат, излишните килограми ги избягват. Това обаче е само мит - тънката нужда да се грижи за линиите си по същия начин.

Блогърът Ейми Дж. Уол, автор на „Среден“, често се оказва изправена пред и завижда от своите познати, че поддържа дебелата си фигура в продължение на десетилетия, с изключение на плюс-минус 1-2 килограма, с почти никаква промяна в телесното тегло. Прекрасна стройност обаче не съществува - тънкокожите хора трябва да се грижат за формата си точно колкото тези, склонни към напълняване, само по различен начин. Авторът разкрива как се грижи за здравето си.

остане

1. Няма нужда от диета

Уол никога не е отслабвал, дори ако по време на празниците тече няколко килограма върху него. Вместо да напълнеете, просто се страхувате да не загубите твърде много или да не закъсате в порочния кръг на диетата и след това да компенсирате преяждането и повторната диета.

2. Упражненията са важни, но не заради загуба на тегло

Авторът непрекъснато се обучава, но не и за отслабване. За него редовните упражнения не ви помагат да отслабнете за дни или седмици, но и да не наддавате с години.

3. Най-важното е здравословното хранене

Тайната на поддържането на добра форма, казва Уол, очевидно е постоянната, здравословна диета. Въпросът е винаги да имате питателно, ободряващо меню при основните хранения, след което човек вече не иска закуски, сладкиши и нездравословна храна. Авторът забрани бързото хранене направо от дома си. Вместо това яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, дори като смутита, които са не само вкусни, но и много полезни. Wall също консумира семена и ядки всеки ден.