Gy избягвайте да ядете стрес в домашния си офис по време на BOON
Събитията от последните седмици дълбоко пренаредиха живота ни. Някои имат пълно изключване, други имат домашен офис, който диктува същото или дори по-бързо темпо. Да не говорим за необходимостта да се обръща специално внимание на детето като родител. Независимо дали почивката или работата играят основна роля, по време на по-дълги периоди на престой у дома, можем да наблюдаваме поведения, които досега са били напълно непознати. Такъв е случаят със стреса, но при правилно осъзнаване и правилно хранене симптомите могат да бъдат лекувани дори в кризисна ситуация.
Може да се сблъскаме и с трудности при проектирането на подходящ начин на живот, който да се адаптира към обстоятелствата. Според Фрузина Поос-Наги, треньор по живот и бизнес, е важно да се знае, че настоящата стресова ситуация нарушава рутината ни досега във всички отношения. Той може също така да премести хранителните ни навици в нежелана посока: може да доведе до нередовни диети, поемане на стрес и увеличен прием на хранителни вещества, богати на мазнини и въглехидрати.
Яжте по-малко, но не бързайте!
„Яжте по-малко, отколкото преди, тъй като по време на престоя ви вкъщи има по-малко упражнения, не можете да изчистите приетите калории в тялото си“, казва Тамара Хандл, консултант по начин на живот и маркетинг директор в Turbó Diéta Kft.
За да намалите броя на калориите в храната си, трябва да обърнете повече внимание на въглехидратите и мазнините. Ако искаме да броим калории, една жена със среден ръст (165-170 см) се нуждае от 120-140 г въглехидрати и около 40 г мазнини на ден в допълнение към домашните занимания. Ако не искате да се притеснявате да ги броите, струва си да разгледате продукта, който току-що разопаковаме. Изберете храни, богати на фибри, витамини, протеини (40%) и естествени мастни киселини (30%), както и на качествени въглехидрати (30%).