Гъвкавост - Важната роля на разтягането
Укрепването и аеробните упражнения се използват предимно за укрепване на основните мускулни групи. Не забравяйте обаче за разтягане, което помага да се поддържа подвижността на опорно-двигателния апарат, сухожилията, сухожилията, ставите и мускулите. Разтягането облекчава мускулните крампи и подобрява циркулацията. Който не е достатъчно гъвкав, чието тяло е твърдо, издръжливостта и издръжливостта му рано или късно ще се влошат.
По време на динамично разтягане мускулите се разтягат чрез ритмично движение. Например, нека се опитаме да опънем двете си ръце последователно в седнало положение, като да берем плодове от дърво или да се опитваме да постигнем нещо на висок рафт. Това може да разтегне мускулите на раменете и врата.
По време на статично разтягане една позиция трябва да се задържи за определен период от време. Такъв е случаят, например, когато се облягате на стена или облегалката на стол и огъвате единия си крак назад, след това хващате крака си и приближавате петата си до дъното. Това упражнение разтяга бедрения мускул.