Клек с скок - World of Movement

world

Вече се запознахме с клякането по време на първата задача, сега комбинираме това малко по-нататък.

Използвана мускулатура

Бедра и седалище. Като алтернатива телето получава товар за скачане нагоре.

Изходна позиция

Приблизително на ширината на раменете, краката леко навън. Багажникът е прав и стегнат!

Упражнение

Приклекнете, докато бедрата ви станат успоредни на земята (напредналите могат да отидат още по-дълбоко). В това положение погледът ви гледа по целия път напред, никога не надолу и държите гърба изправен докрай. Отскачайте възможно най-високо от пода. След като стигнете до земята, слезте отново, за да клекнете и повторете движението.