Гроздова диета Ето как червеният гроздов сок ви помага да отслабнете Wunderweib

Използвайте сезона на гроздето и постигнете желаното тегло. Ще ви покажем как сокът от червено грозде може да помогне.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Вкусно и здравословно: гроздовата диета. Пийте чаша гроздов сок (200 мл) преди обяд всеки ден и отслабвате по-бързо и по-добре.

Защо сокът от червено грозде ви прави стройни?

Причината, поради която сокът от червено грозде е толкова добър, че помага да отслабнете, е това Антиоксидант ресвератрол, който може да превърне така наречената бяла мазнина в изгаряща калории кафява мазнина. Американски изследователи също установиха, че съдържащата се в гроздето елагова киселина ускорява метаболизма.

Много е важно да пиете гроздовия сок без добавена захар. Поради високото съдържание на фруктоза, трябва също така да пиете максимум 400 мл гроздов сок на ден. Също така препоръчваме да консумирате около два литра вода и неподсладен чай. За да извлечете максимума от ефекта на отслабване на гроздето, обърнете внимание на пълноценните основни ястия с много зеленчуци и протеини. Предимството: Сит си с часове и гладът ти за сладко изчезва като по магия. Разбира се, добре е да се яде и прясно грозде. Те също са богати на ресвератрол, но концентрацията в сока е малко по-висока. В следващия организатор на рецепти ще ви покажем как можете да приготвите вкусни ястия от сладките плодове.

Защо сокът от червено грозде е по-добър за отслабване от сок от бяло грозде?

Растителният пигмент ресвератрол е асът сред гроздовите съставки. Проучванията показват, че той предпазва сърцето и активира метаболизма. Ето защо: Най-добре е да се пие нефилтриран сок от червено грозде. Съдържа повечето добри съставки.

Можете да ядете това на гроздова диета

Трикът с гроздов сок работи най-добре, ако коригирате диетата си съответно: малко захар, много протеини и зеленчуци топят мазнини.

Пресни зеленчуци при всяко хранене

Няколко домата за закуска, маруля или зеленчуци на пара за обяд, зеленчукова супа вечер - най-добрият начин да се нахраните, пълни с ниско калории. Освен това получавате много фибри и жизненоважни вещества, които стимулират метаболизма.

Далеч с бяла захар

Празни калории и никакви витамини - можете уверено да се справите без сладки храни като сладкиши, индустриално произведени сладкиши и безалкохолни напитки. Те причиняват колебания на кръвната захар и глад за храна.

Позволете си по-дълги почивки за ядене

Винаги, когато ядете нещо, тялото освобождава инсулин - и докато хормонът е в кръвта, той не изгаря и грам мазнини. Затова съзнателно си позволявайте поне 4 до 5 часа между храненията. През това време също трябва да избягвате сладкиши без захар или дъвки.

Яжте достатъчно протеини и мазнини

Протеините и мазнините са много добри сателити, които поддържат едновременно ниски нива на кръвната захар и секрецията на инсулин. Яжте пълномаслени млечни продукти като яйца, месо, риба или тофу, особено за обяд и вечеря.

Планер за малки рецепти

С помощта на следните идеи за рецепти можете много добре да подкрепите ефекта на сока от червено грозде. Седмично се топят до 3 килограма.

Идеи за закуска

  • Кварк с манго, грозде и нарязани шам фъстък (приблизително 450 kcal)
  • Бъркани яйца с червен пипер с фета (приблизително 500 kcal)
  • Пълнозърнест хляб с крема сирене, филийки пуйка и резени краставица (около 500 ккал)
  • Пълнозърнести овесени люспи с грозде и крушови клинове (приблизително 450 kcal)
  • Шейк с мътеница и банан с ленени семена (около 350 kcal)

Идеи за обяд

Филе от щука на грозде

диета
Идеално за обяд: риба с плодова гарнитура.
Снимка: Food & Foto, Хамбург

  • 50 г светло и тъмно грозде
  • 1 глава лук
  • 2 чаени лъжички масло
  • 1 консерва (314 мл) винено кисело зеле
  • 1 дафинов лист
  • 5 супени лъжици зеленчуков бульон
  • сол
  • пипер
  • захар
  • 150 г филе от щука с кожа

  1. Измийте гроздето. Обелете лука и го нарежете на ситно. Загрейте 1 чаена лъжичка масло в тенджера. Задушете лука в него.
  2. Добавете киселото зеле, дафиновия лист, гроздето и бульона, покрийте и оставете да къкри 10–15 минути. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
  3. Междувременно измийте рибата, подсушете и подправете със сол. Нарязвайте кожата няколко пъти. Загрейте 1 чаена лъжичка масло в малък, незалепващ тиган. Поставете рибената кожа надолу в тигана и запържете за около 4 минути на силен огън. Обърнете рибата и гответе на слаб огън 1-2 минути. Сервирайте парцала и рибното филе.

Приблизително 370 kcal на порция. E 34 g, F 13 g, KH 19 g

Пилешко филе върху зелена салата

Разхлабена, лека и с нотка на азиатска подправка.
Снимка: Food & Foto, Хамбург

  • Сок от 1/2 лимон
  • 1 супена лъжица сусамово масло
  • 120 г пилешко филе
  • 200 г заострено зеле
  • 1 супена лъжица балсамов оцет
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/4 краставица
  • 1 морков
  • 1 ч. Л. Соев сос
  • 1 супена лъжица чили сос
  • сол
  • пипер

  1. Смесете заедно лимонов сок и сусамово масло. Измийте месото, подсушете и мариновайте в лимоново масло за около 30 минути.
  2. Нарежете зелето на фини ивици, смесете с оцет и 1 супена лъжица олио и го оставете да стръмни.
  3. Обелете краставицата и моркова, нарежете на фини ивици. Смесете зелето, краставицата и моркова.
  4. Подправете със соев сос, лют сос, сол и черен пипер.
  5. Извадете месото от маринатата, запържете в 1 супена лъжица олио за около 6 минути от всяка страна. Сервирайте зелевата салата с месото.

Приблизително 440 kcal на порция, E 39 g, F 22 g, KH 16 g

Филе от говеждо месо върху тиквени и гроздови зеленчуци

Тази идея за обяд е обилна и плодова.
Снимка: Food & Foto, Хамбург

Съставки за един човек:

  • 1 открадне мащерка
  • 1 скилидка чесън
  • 1 червен лук
  • 180 г тиква Хокайдо
  • 50 г леко грозде
  • 2 супени лъжици зехтин
  • сол
  • пипер
  • 150 г телешко филе

  1. Откъснете листата от мащерка от дръжката. Накълцайте чесъна. Нарежете лука и тиквената каша на клинове.
  2. Смесете тиквени клинове, грозде, мащерка, лук, чесън, 1 супена лъжица олио, сол и черен пипер. Поставете тава.
  3. Печете на 200 градуса (конвекционна фурна 175 градуса) за около 20 минути.
  4. Измийте месото и подсушете, изпържете от двете страни в 1 супена лъжица олио, извадете от тигана.
  5. Деглазирайте комплекта за печене с приблизително 1 супена лъжица вода. Добавете филетата с набора за печене към зеленчуците след около 10 минути и завършете готвенето. Премахване. Подправете месото и сервирайте със зеленчуците.

На порция: приблизително 450 kcal, E 34 g, F 27 g, KH 15 g.

Идеи за вечеря

  • Билкови кюфтета с кварков лук (приблизително 500 kcal)
  • Супа от праз с пушена сьомга и крутони (приблизително 450 kcal)
  • Салата от авокадо и домати с моцарела (приблизително 450 kcal)
  • Салата от цвекло и леща с грозде и орехи (приблизително 450 kcal)
  • Омлет с кубчета фета и тиквички (около 500 ккал)

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.