Грешен по време на диета, лош (свободно време, сладко)

Здравейте, исках да разбера дали това наистина е лошо сега, диетирам от почти 3 седмици, така че съм склонен да променя диетата и упражненията си, да ме държи право. Но сега вчера беше рожденият ден на най-добрия ми приятел, изядох 2 хляба с масло и колбас от чай, 2 детски бара, 2 бисквити с шоколад и едно от тези криспело от мляко, което също беше в полунощ, сега имам лоша съвест, направете го днес но продължете нормално, карайте колоездене за един час днес, но как е това. Ако го увелича сега, това ми пречи да намаля още малко за известно време.

5 отговора

Не е добре да развивате „чувство за вина“, защото сте направили нещо добро за себе си и тялото си. Тъй като захарта MAL е много здравословна. От една страна, ендорфините (чувство на щастие) се освобождават и хипогликемията също не е в това. Здравословната промяна в диетата също означава, че не се занимавате с нея, защото се храните естествено и нормално. Храненето (прием на храна) става „плът и кръв“, чувствате се добре и дори не мислите за отслабване или напълняване. Преброяването и претеглянето на калории не е добре за вас, вие сами ще забележите това, в противен случай не бихте имали „гузна съвест“. Здравият ум е част от здраво тяло, това е стара поговорка и все още важи.

Не, ако има едно изключение, първоначално не е лошо - ако не компенсирате тези 1000 kcal плюс от този ден през седмицата, като спестите калории или упражнявате (около 130 kcal по-малко на ден), ще губите 150 g по-малко телесни мазнини тази седмица. Чиста физика, приятели.

Може да сте задържали вода, като попълвате запасите от въглехидрати в тялото си (тук се задържа водата). Това обикновено се проявява през първите 3 дни след внезапно ядене на много сладки на диета, но след това изчезва от само себе си с упражнения и калориен дефицит. Можете да ускорите този процес, като упражнявате повече, ядете възможно най-малко или без сол и пиете поне 3 литра вода.

И на всички хора тук, които си мислят „Мамка му за науката“ и вярват в метаболизма на глада и в чата или препоръчаните дни - бих ви препоръчал да прочетат книгата „Преодоляване на мастната логика“ или физиката и други подобни. Да се занимава с биология (термодинамика) като цяло.

О, глупости! Много хора дори вграждат това в диетата си, дори би трябвало да помогне при отслабване (.), Да грешиш за един ден, защото това стимулира метаболизма и тялото започва да гори отново. Вижте също тук: http://www.gesundepfunde.com/ernaehrung/refeed-tag-fresstag/

Не, не е лошо - ако беше изключение - и се придържайте към него !

не, няма значение.

Напротив: Веднъж прочетох, че винаги трябва да имате "ден за хранене", когато диете.

Ако постоянно ядете малко, тялото "свиква" с това. Той „мисли“, че е избухнал глад и „превключва“ на задната горелка.

Ако обаче от време на време приемате „ден за хранене“, метаболизмът ви ще бъде стимулиран отново.

Със сигурност ще тежите още няколко грама след тази оргия за хранене. Но те слизат отново също толкова бързо.

подобни въпроси

Вече 2 месеца съм на строга диета от 800 kcal (или по-малко), при която ям само от 13 до 16 часа. Правя това първо, за по-добро чувство на тялото и второ, защото искам да отслабна. Вече загубих няколко килограма и съм много горд от това. (Между другото, аз съм с/18/1,60 м/57 кг/5 пъти седмичен спорт). Освен това винаги съм пълен с тази диета и не съм гладен дни наред (разбира се, все още ям какво друго диетата се обърква). На първо място, за да разбера моята ситуация.

Днес имах първия си „измамен ден“, който за съжаление не можеше да бъде избегнат, защото пазя диетата си в тайна от другите, в противен случай темата бързо възниква, че 800 ккал са твърде малко и така ... (Чувствам се наистина добре с него, това съм аз Не съм гладен и съм по-здрав от всякога). Днес обаче консумирах 1900 ккал.

Това лошо ли е и може ли йо-йо ефектът да се появи сега? Трябва ли да постя за един ден, така че тялото ми да разбере, че това е изключение? И така, как да се справя най-добре с него сега? Наистина не искам да се отказвам от доброто си чувство на тялото за това.

Някой от вас някога имал ли е това и можете ли да ми дадете съвети? Благодаря предварително!

Съгрешен на дипломирането днес. В. 1000 допълнителни калории. Беше просто ролка със сос и т.н. Наистина ли е лошо? Просто се чувствам зле. Диетата е просто да ме накара да се храня по-здравословно