Градинарство за убиване на калории - консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 264. Избягвайте да използвате роботизирани косачки и бензинови или електрически машини. Как градинарството ви помага да отслабнете.

Градинарството е не само прекрасен начин да компенсирате стресиращото ежедневие, но е и добро за вашето здраве и тънки линии, особено в момент, когато почти всички седят твърде много. Изкопаването, засаждането, резитбата и плевенето са ефективни тренировки за цялото тяло, чиято консумация на калории не бива да се подценява.

Правете колкото е възможно повече на ръка

В зависимост от интензивността на работата, можете да изгорите между 200 и 400 допълнителни калории на час в градината. Най-добрият начин за шофиране, здравословно и екологично, е да правите колкото се може повече на ръка и да избягвате използването на устройства, които консумират електричество или бензин. Това се отнася както за тревата, така и за живия плет. Особено голям брой калории се изгарят при цепене на дърва, а именно около 500 килокалории на час.

Градинарството е чувствено, спокойно, замества фитнеса и има медитативен характер. За много хора работата в страната е дори терапия. Градински площадки, в истинския смисъл на думата. Забързаното темпо и тревогите се разтварят. Тези, които градинарят, копаят, но не размножават. Самото гледане на цветя и растения е релаксиращо, понижаващо кръвното налягане, облекчаващо болката и намаляващо безпокойство, по-добро от всеки антидепресант.

Ето как се прави:

Градинарството се състои от всичко, което принадлежи към цялостната фитнес тренировка: издръжливост, сила и гъвкавост.
Не режете живите плетове с машина, а отново на ръка. Това укрепва цялата мускулатура на ръката, гърба, корема и раменете, т. Е. Точно тези зони, които постоянно се пренебрегват в офисната работа.
Ако натиснете ръчната косачка вместо електрически или бензинов инструмент за 60 минути, ще изгорите между 400 и 500 допълнителни килокалории с тази тренировка за цяло тяло.
Не използвайте роботизирани косачки за трева. Във време, когато почти всеки втори човек е твърде дебел, подобни неща са лоша шега.
Не поливайте с градинския маркуч, а с лейката. Не само, че използвате вода по-пестеливо, но и изгаряте безброй калории с всеки курс.
Не оставяйте ръцете си да висят отпуснати, когато дърпате лейката, но напрегнете мускулите на горната част на ръката. По този начин можете да увеличите консумацията на калории още повече.
Не винаги градинарството трябва да бъде изпотено. Дори половин час бране или изрязване на цветя изгаря около 100 килокалории. Това е приблизително същото като десет минути джогинг.
Нямате ли собствена градина? Помогнете на съседа или приятелите. Последната тенденция е партизанското градинарство. Засаждате няколко лука или цветя в празни кътчета на града или наскоро зеленчуци.
Сгънете коленете, когато се навеждате или навеждате и дръжте гърба си възможно най-изправен.
Също така сгънете коленете си при повдигане и носете товари близо до тялото си.
Избягвайте резки движения.
Не носете тежки товари наведнъж, а ги разделяйте на по-малки порции и ходете няколко пъти.

Заключение:

Градинарството е здравословно и ви прави слаби, но само ако се справите без всички злощастни, енергийни и шумоизолационни машини и вместо това натоварвате повече собствените си мускули. Ако тогава съзнателно включите всичките си сетива, градинарството дори се превръща в истинска медитация.