Господа, грижете се за простатата си - Мъже - Етапи от живота - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
От 10 до 20% от рака на простатата могат да бъдат предотвратени чрез балансирана диета. Extenso преглежда с вас съдържанието на вашата чиния ...
Храни за избор
Зеленчуци, повече зеленчуци!
Факт е, че зеленчуците играят основна роля в превенцията на рака. За да се насладите на техните предимства, напълнете половината си чиния със зеленчуци. Варирайте цветовете, за да се възползвате от различните съединения, които предлагат.
Освен това, въпреки че не всички от тях са особено цветни, зеленчуците, принадлежащи към семейство Кръстоцветни, като карфиол, броколи, бок чой и брюкселско зеле също имат противоракови свойства. Консумирането му поне 5 пъти седмично може да намали риска от развитие на рак на простатата.
Витамин Е и селен
Смята се, че селенът, намиращ се в ориза, пшеницата и бразилските ядки, осигурява защитен ефект. Ефектът му обаче ще се наблюдава особено при мъже, които имат ниски количества селен в кръвта.
Витамин Е, съдържащ се в бадеми, ленени семена, лешници, шафран, царевица и соево масло също би бил от полза за профилактика. Неговата роля би била особено ефективна при пушачи и при тези, които имат ниско количество витамин Е в кръвта.
Пазете се от излишък!
Вероятно селенът и витамин Е, приети твърде много, могат да имат вредно въздействие върху вашето здраве. Затова е за предпочитане да включите храни, които ги съдържат, в диетата си, вместо да ги консумирате под формата на добавки. Всъщност не е доказано, че добавките помагат за предотвратяване на рак на простатата.
Храни, които да се ядат умерено
Мастни вещества
Диета с високо съдържание на мазнини, особено животински мазнини, би увеличила риска от развитие на рак на простатата. Също така твърде много мазнини в диетата могат да доведат до допълнително тегло. Тъй като прекомерната консумация на калории и затлъстяването са два фактора, свързани с по-голям риск от рак на простатата, най-добре е да се уверите, че отговаряте на енергийните си нужди, но не и да ги надвишавате.