Глутамин в смутито!
Аксесоари за смути: тоест това, което слагате в бутилката си след тренировка?
Заслужава отделна глава за това колко всички хвърлят в него - през повечето време в напълно безсмислено смути след тренировка. Сега, от многото полезни или може би по-малко полезни смути аксесоари, ние поставяме глутамин под светлината на прожекторите.
Глутаминът е голям фаворит за мнозина. Нека да видим кой ходи след него - или за какво е полезен глутаминът!
Стомахът: вече стомахът боли, за да хванем приема на глутамин, тъй като той обича да глези клетките на лигавицата си с глутамин. Разбира се, това е много полезно за правилното функциониране на храносмилателната ни система, но не мисля, че затова поставяте глутамин в смутито си.
Имунната система: глутаминът също е любима храна за имунните клетки, така че редовният прием на глутамин може да повиши устойчивостта на нашето тяло. Това не е лошо за спортистите, тъй като ударът върху имунната система, причинен от усилени тренировки, може да бъде донякъде компенсиран.
Мускулна тъкан: който се е научил от биологията - кой не, въглехидратите в мускулите гликоген съхранява под формата на. Пълнените с гликоген мускули са нещо добро, тъй като гликогенът осигурява предимно енергия за тренировки с висока интензивност, като по този начин повишава производителността. Когато правим тежки тренировки, не само ние, но и нашите запаси от гликоген се изчерпват, така че когато попълвате калориите, тялото ще се фокусира първо върху тренировките за гликоген, а след това само върху синтеза на протеини, т.е.
Но какво, ако някой е на изкривена диета и дните му, имам предвид въглехидратите му, са номерирани предварително?
Какво е глутамин в една добра диета?