Нео-хранене; 10 храни, които ви дават прекрасна коса
Който не мечтае за еластична, обилна и лъскава коса ?
за да се отървете от твърде суха или прекалено мазна коса, пърхот и чупливи краища ...
Не е нужно да харчите луди суми за последното лечение с хайвер, "омега-възстановяване", "регенериране на хранителни вещества" и шампоан "създател на материали".
Косата ви не се храни само с продуктите, с които я покривате. Храни се и с хранителните вещества, които поглъщате от корена.
Ето 10 храни, които са едновременно вкусни и чудесни за здравето на косата ви. Някои дори могат да кандидатстват директно върху косата ви.
1. Кокосово масло - тайната на махарадите
Необработеното кокосово масло е може би най-доброто олио за готвене. Той е стабилен при високи температури, не гранясва и не произвежда токсични химикали - дори когато го загрявате.
Половината кокосово масло елауринова киселина, необичайна мастна киселина. Лауриновата киселина е чудесна за вашата коса. Той има особеността да свързва протеините на вашата коса заедно, което ги прави едновременно гъвкави и силни.
Но това не е всичко. Лауриновата киселина има прави верижна структура и ниско молекулно тегло, така че лесно прониква във вътрешността на косата [1].
Най-добри ефекти се получават, когато нанесете кокосово масло директно върху косата си. За точни инструкции гледайте видеото в бележки [2].
Кокосовото масло е особено ефективно, ако имате избелена или африканска коса.
2 яйца
Косата ви е изградена от кератин. Кератинът е протеин, който представлява голяма молекула, изградена от вериги от аминокиселини. За да го направите, трябва да ядете протеин, както се съдържа в месото и бобовите растения.
Като такова яйцето е невероятно богато на протеини и ценни хранителни вещества: мастни киселини, антиоксиданти, витамини. Цялото ви тяло се възползва.
Без протеини растежът на косата ви е „на пауза“. Без тях косата, която пада, няма да бъде заменена ... и косата ви ще започне да изтънява.
От друга страна, яйцето е богато на биотин, или витамин В8, което ще играе роля в развитието на кератин. Биотинът участва в растежа на клетките. Препоръчва се укрепване на косата (и ноктите) [3].
Голямо варено яйце съдържа около 25 µg биотин [4]. Ако имате истински дефицит на биотин, ще ви е необходимо сериозно излекуване от 2500 µg биотин на ден. За да получите такава доза, ще трябва да се обърнете към добавките.
3. Мазна риба
Всички мазни риби като сьомга, скумрия и сардини са богати на омега-3 мастни киселини. Те намаляват възпалението и почистват скалпа.
Сьомгата се отличава с богатството си на биотин. Ето защо ще го намерите в много козметични продукти.
Тези риби също ви осигуряват витамин D, но количествата остават ниски. Решението е да се слънчеви бани всеки ден и да приемате добавката си с витамин D всеки ден.