Гликемичен индекс и гликемичен товар; Управление на вашата диета и здраве; Форум по културизъм

Ами ако гликемичният индекс/натоварването нямаше полза ?

Ето как озаглавих статията си по темата миналата година: Интерес към гликемичния индекс за здрави спортисти.

Невъзможно е да пропуснете статия за ползите от диетата, базирана на храни с нисък ГИ, поради основателна причина тази тема се заема от десетки уебсайтове, вестници, списания, които се извиняват. Не е необичайно да видите спортисти да се придържат към различните таблици и списъци на съставките, за да направят драстичен подбор на своите храни и по този начин да изградят своя диетичен план. Но дали гликемичният индекс и гликемичният товар са наистина полезни за здравите спортисти? Трябва ли да ядем само храни с нисък ГИ? Какво променя това?

Днес открих рандомизирано контролирано проучване от 2007 г., което беше проведено за период от 1 година върху група от 34 здрави възрастни потвърждава моите заключения. Целта му е да изследва ефектите на различните диети при гликемично натоварване върху загубата на тегло и ситостта.

Да се прави всеки осигурена е храна докато 6 месеца при контролирани диети на първа фаза и през следващите 6 месеца лицата са били отговорни за храната си. Разбира се, не можем да се съмняваме в точността на резултатите от целия тест гарантиращи не че субектите не са се ангажирали разлики през цялото време на проучването, захранване или не.

Субектите на Набрани от 24 до 42 години чрез местни съобщения бяха разделени на 2 групи, едната последва a диета с нисък GI, а другата диета с висок GI. През тази година диетолог издаде различни проверки, съвети и последващи действия по всички теми.