Казва се, че жизненоважното вещество L-карнитин ускорява изгарянето на мазнините
05 юли 2020 г. 18:38 Денис Л.
Все повече хора разчитат на естествените мазнини за горене в допълнение към упражненията или диетата, за да се отърват по-бързо от излишните килограми. Точно в горната част на списъка с най-популярните изгарящи мазнини е аминокиселинното съединение L-карнитин.
Хамбург, Германия). Не е необичайно хората да използват съобразени с тялото вещества с цел отслабване, за да максимизират изгарянето на собствените мазнини в организма. По този начин успехът може да бъде постигнат по-бързо в комбинация с упражнения или диета. Понастоящем продуктите с L-карнитин са на върха в списъка за популярност, когато става въпрос за мазнини. Но какво е L-карнитин и как влияе на тялото?
L-карнитинът е химично съединение, изградено от аминокиселини, което човешкото тяло може да произведе само. В допълнение към самопроизводството, L-карнитинът се консумира и чрез храната. Аминокиселинното съединение се съдържа главно в червеното месо. L-карнитинът, от друга страна, едва ли се среща или не се съдържа в плодовете и зеленчуците.
След като науката установи, че L-карнитинът ускорява изгарянето на мазнините и предлага много ползи за здравето, много хранителни добавки също разчитат на естественото аминокиселинно съединение. Като хранителна добавка L-карнитин обикновено се предлага като:
- Таблетки
- Капсули
- прах
В допълнение към чистите хранителни добавки, много фитнес студия или специализирани магазини вече предлагат и така наречените здравни шейкове с L-карнитин като Шеко в. Това е протеинов шейк, който има вкус на млечен шейк.
Как L-карнитинът влияе на тялото?
Как L-карнитинът влияе върху организма в неговата цялост, все още не е напълно проучен. Известно е обаче, че L-карнитинът играе решаваща роля в енергийния метаболизъм, тъй като транспортира мастните киселини до митохондриите за производство на енергия, където в крайна сметка те се изгарят. Освен това се казва, че L-карнитинът допълнително ускорява производството на енергия от мастни киселини, което го прави един от най-добрите изгарящи мазнини.
В момента различни институти изследват какви други положителни ефекти има L-карнитинът върху тялото. През последните години, благодарение на работата на различни учени, са изследвани ефектите на L-карнитина върху сърцето, кръвоносните съдове, мозъка и централната нервна система, имунната система, както и върху плодовитостта и върху диабета, рака и синдрома след полиомиелит.
Поглъщане и дозиране на L-карнитин
Лекарите предупреждават да не се консумира твърде много L-карнитин. Тези, които спортуват редовно, могат да приемат препоръчителното дневно количество от около 500 mg-3g. Спортните лекари също препоръчват прием на L-карнитин директно сутрин на гладно или, като алтернатива, директно преди тренировка. Във всеки случай трябва да се спазва препоръката за дозиране, отпечатана върху съответния продукт, тъй като концентрацията на L-карнитин се различава значително.
Ефектът на L-карнитин редовно се изследва и преоценява в проучвания. Докато потребителите се кълнат в популярното изгаряне на мазнини, от друга страна, разбира се, има хора, които са имали малък или никакъв успех с L-карнитин.