Какво да ядем на вечеря за спокоен сън Camara cu Merinde
Сигурно знаете колко важна е вечерята за спокоен сън, стройна фигура и здраво тяло. Важно е да ядете лесно смилаеми храни, които не пречат на храносмилателната система през нощта. Също така, диетолозите препоръчват да ядем два до три часа преди лягане, в зависимост от енергията, която ще депозираме, за да избегнем дискомфорта, причинен от пълния стомах и да стоим далеч от килограмите в допълнение.
Бананите, овесът, медът са известни като храни, които ви помагат да спите спокойно. Какво друго можем да консумираме след 18.00 часа? Нека да разберем в редовете по-долу.
брюкселско зеле фурната е отличен избор за вечеря. Освен че е много лесно смилаем, той има много ниско калорично съдържание и съдържа много витамини и минерали. За приготвянето са ви необходими 500 г брюкселско зеле, 2 супени лъжици кокосово масло, 2 супени лъжици зехтин, 2 липа или две изцедени лимона, 50 грама орехови ядки, сол на вкус и люти люспи. Измийте брюкселското зеле и го нарежете наполовина. Намажете с кокосово масло и след това поръсете със сол и люти люспи. Поставете в тавата върху хартия за печене и поставете във фурната за 10-15 минути при 220 градуса и още 10 минути при 150 градуса. Дресингът се приготвя от сок от лайм или лимон, зехтин и орехи. Смесете съставките и изсипете зелето, извадено от фурната.
За леко и същевременно питателно хранене ви препоръчваме да изберете салатен табуле. Това е лесна за приготвяне ливанска рецепта, върху която Таня Бордяну остави своя отпечатък. Основната съставка, магданоз, е богата на витамин В12, фолиева киселина, калций, бета-каротин, витамин С и витамин К. За приготвянето са ви необходими 2-3 снопа пресен магданоз, 2 домата, 1 глава лук, 1/2 чаша кускус. цял кускус, сокът от половин лимон, 2 супени лъжици зехтин, 1 скилидка чесън (по желание) и сол веднъж. Изсипете чаша преварена вода върху кускус и покрийте за няколко минути. След като цялата вода е абсорбирана, тя се оставя да се охлади. Измийте магданоза и го нарежете на ситно. Накълцайте лука, доматите и смесете с лимоновия сок. Добавете студен кускус, нарязан магданоз, сол и зехтин. Можете също така да добавите скилидка счукан чесън и вечерята е готова!
Зеленчуковите супи винаги са добър избор за вечеря. Крем супа от тиква той е един от любимите ни, особено в наши дни, когато вечерите стават по-хладни. Необходими са следните съставки: 2 тиквички, 2 супени лъжици зехтин, зелен лук, магданоз и сол. Подготовката на рецептата е много проста. Сварете само една от тиквите; поддържайте другия суров. Поставете тиквичките в блендер, заедно с чаша вода, в която са се варили тиквичките и разбъркайте, докато се получи крем супа. За перфектен вкус сервирайте със сметана от кашу с чесън и гарнирайте с пресен магданоз и зелен лук.
Този път няма да препоръчваме десерт, защото диетолозите ни съветват да избягваме сладкото вечер, заедно с пържени храни, картофи и ориз.